遵行小册

11月是全国消防宣传月，‘全民消防、生命至上——安全用火用电’。为保障您的出行安全，温馨提示：请勿在车内吸烟或使用明火，请勿携带汽油、鞭炮等易燃易爆物品。

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谁懂啊！去了趟贵州，相册直接被 “撑爆” 了！
日出云海拍出来像仙境大片，赤水丹霞的红崖配飞瀑，朋友圈点赞直接翻倍；茅台镇的夜景 + 酒香，连定位都透着 “高级感”。关键是超省心！遵义站旅游直通车直达各大热门景区，不用挤公交转车，电话17784940695。先问行程，下次还来！

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“遵驿行·司机之家”让司机暖心省心
贵州日报 2025-09-24 第11版：区域遵义本报讯（记者何美）“扫描一下耗电情况，2分钟就能换好电，真的太方便了。”9月16日，正在遵义市汇川区南京路“遵驿行·司机之家”换电处等待的新能源车出租车司机李大哥感慨。 “遵驿行·司机之家”是遵义市智慧城市产业发展（集团）有限公司子公司智易科技公司经营管理的一个综合服务点。在这里，新能源出租车司机不仅能快速完成换电，让车辆满格电，还能免费享受休息、热饭、业务咨询等服务。遵义市智慧城市产业发展（集团）有限公司总经理官波介绍，每天都有200多辆营运车辆前来换电。司机之家设有综合服务区、充电区、换电区、洗车区、就餐区等六大功能区，微波炉、空调、沙发床、台球桌等设施设备一应俱全。除了基本的生活服务，司机之家还充分利用自身的区位优势和组织优势，为网约车司机提供社保咨询、免费体检、困难帮扶、教育培训等多元化服务。据了解，自司机之家2023年运营以来，已经累计服务网约车、出租车司机35万余人次。通过减免司机新能源车辆充电手续费用，累计为网约车、出租车司机节省支出约40万元。

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防汛知识请收好

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在这个快节奏的时代，人们往往忽略了最基本的健康需求——早餐。古人云：“一日之计在于晨。”早餐不仅是一天的开始，更是健康的基石。让我们一同探讨为何健康要“早点”，早餐又要如何吃“好点”。铺垫：早餐的重要性清晨的第一缕阳光洒在窗台上，新的一天悄然拉开序幕。对于许多人来说，早晨是最忙碌的时间段之一。然而，在这匆匆忙忙之中，我们是否应该停下来，为自己准备一份丰盛的早餐呢？答案无疑是肯定的。研究表明，早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的睡眠，身体需要补充能量来应对新一天的各项活动。而一顿营养丰富的早餐不仅能提供所需的能量，还能提高大脑的工作效率，增强记忆力和注意力。观点一：健康从早开始首先，我们要明确一个观念：健康不是一时一刻的事情，而是长期积累的结果。早上是一个人新陈代谢最旺盛的时候，此时摄入的食物更容易被吸收利用。因此，健康的生活方式应从早晨开始。1. 定时定量：养成每天固定时间吃早餐的习惯，有助于调节生物钟，促进消化系统的正常运作。2. 多样化饮食：不同种类的食物可以为身体提供不同的营养素。例如，全谷类食物富含纤维，能帮助肠胃蠕动；水果蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。3. 低糖少油：避免高糖、高脂肪的食物，选择清淡、易消化的食物，对维持身体健康大有益处。观点二：早餐要吃得“好点”其次，早餐不仅要吃，更要吃得好。所谓“好”，并不仅仅是美味，更重要的是营养价值。以下是几点建议：1. 蛋白质摄取：蛋白质是人体必需的重要元素，可以帮助修复细胞、增加饱腹感。可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等富含优质蛋白的食物。2. 复合碳水化合物：相比于简单的碳水化合物（如白面包），复合碳水化合物（如果蔬、燕麦）更能缓慢释放能量，保持血糖稳定。3. 膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道环境，预防便秘。多吃粗粮、果蔬等含纤维高的食物是非常必要的。讨论与反思或许有人会说：“我工作太忙了，哪有时间准备那么复杂的早餐？”其实，所谓的“复杂”只是因为我们过于依赖方便快捷的快餐文化。事实上，只要稍加用心，早餐也可以简单又健康。比如，可以在周末一次性准备好一周的早餐材料，每天只需花几分钟进行简单的加工即可。或者选择一些便捷的健康食品，如坚果、酸奶、即食燕麦片等，既省时又有营养。总结：从小事做起，成就健康人生总的来说，健康是一种生活方式的选择，而早餐则是这种选择的具体体现。通过科学合理的饮食安排，我们可以有效地提升生活质量，减少疾病的发生。正如一句古话所说，“民以食为天”。早餐作为一天中的第一餐，其重要性不言而喻。希望每一位读者都能从中汲取到有用的信息，并付诸实践。只有这样，才能真正做到健康要“早点”，早餐吃“好点”。愿每一个清晨，都因一份精心准备的早餐而变得美好。让我们一起迈向更加健康的人生吧！

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全家人一起吃好营养早餐，是唤醒全新一天的仪式感。当早餐满载营养，身体和心灵都得以滋养；家庭首席健康官也能在温馨的早餐时光中，守护家人的健康与活力，传递爱意。

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