#未来一周大范围高温来袭#
喝水！玩儿命喝水！ 这是最重要的一条！不要等到口渴了再喝，那时候我们的身体已经缺水了。温白开、淡盐水、绿豆汤都是 “续命神器”。但注意，少喝含糖饮料，它们会让我们越喝越渴。 躲开高温时段 上午 10 点到下午 4 点，是太阳火力最猛的时段。尽量避免在这个时间段进行长时间的户外活动。如果必须出门，请做好全套物理防晒：遮阳伞、防晒霜、遮阳帽，一个都不能少。 聪明地穿衣服 抛弃那些深色的、紧身的衣服吧！选择浅色的、宽松的、透气性好的棉麻质地衣物，能让我们皮肤更好的散热。 调整饮食，吃得清凉一点 少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。 重点关注脆弱人群 家里的老人、小孩以及有心脑血管等基础疾病的患者，是中暑的 “高危人群”。一定要确保他们待在凉爽通风的环境里，并密切关注他们的身体状况。 学会识别 “中暑” 信号 一旦我们或身边的人出现头晕、恶心、心慌、大汗淋漓甚至皮肤干热无汗的情况，这可能就是中暑的前兆！必须立刻转移到阴凉通风处，解开衣领，用凉水擦拭身体，并及时就医。