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玛丽莲·梦露说 :“腿是最能展现女性魅力的部位!

为了腰臀美妙的曲线以及欧美人所钟爱的美腿,她不惜抽掉了自己最下面的一根肋骨,并练习夹腿走路。

蓬松自然的发型,完美精致的脸蛋,休闲舒适的穿搭,这一切都让你散发出迷人的气质,无论身处哪里你都是焦点~

但是,当你路过玻璃橱窗的时候,看到了自己的弯粗腿,一切都烟消云散。

“脸大不是病,腿粗要人命,能比腿粗更要命的那就是腿弯腿型不正。”

要说娱乐圈里谁最具颠覆性,金马影后周冬雨就是一个美腿逆袭的代表。

从谋女郎到金马影后,周冬雨扮得了清纯,演得了泼辣。在这一路上免不了争议,能走到今天,真的全靠逆袭。然而,她最大的逆袭就是在腿上,早期的周冬雨身材有些一言难尽。
早年间,她的小腿和大腿不仅一样粗,腿型也是有很大的问题,典型的肌肉腿和XO型腿,线条也极其不美观,毫无美感。
但是现在的她,只有162的身高,硬是靠一双腿完美撑出了170的气势。
腿不仅变瘦更是变得细长直,腿型线条也美观了,简直是教科书式变腿。你可能会说p图谁都可以,但生图和动图,周冬雨的腿照样能打!
看综艺里的她,也会被她明晃晃的小细腿抓住眼~
腿一旦瘦下来,直溜儿之后,就有种胸以下全是腿的既视感!整个人显瘦又显高,就连气质都上去了,身姿挺拔瞬间显高5cm。
周冬雨被夸有灵气,小个子界的“美腿范本”,不管你个头高低,只要双腿纤细、均匀,身材比例好,你就是行走的衣架子,随便穿什么都是超模气质!
想要修炼完美腿型,就得先了解你是什么样的腿?
很多姐妹会觉得自己的腿看起来不直,直的腿型可以参照下面这张图,如果图中这四处是分开的,那么恭喜你,你的腿很直哦。
但是生活中,很多人的腿型都是这样的......X、O、XO型腿。
腿型分类
腿型呢,一般就分为以下这四种?~以下非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况,影响美观。

正常腿最标准的腿型,两腿和膝盖内侧面相接触,正面看起来腿比较直。

X型腿这种腿型很容易观察到,就是膝盖靠得比较近,两条腿呈X型;

O型腿O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢;

XO型腿最常见的腿型,就是大腿到膝盖都能合上,但是小腿部分弯曲。O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢。

美腿,单纯瘦永远不是第一标准!
细、长、直、完美的腿部线条才是美腿的终极准则!
我们能做的,就是通过运动和肌肉的锻炼让腿部线条变得更好看。
大多数女孩儿,一谈起腿,都会一脸头疼。
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因为腿粗肌肉僵硬,穿什么都显得又壮又土又村。
拍合照的时候,总是躲在别人身后,挡住难看的粗腿~
就连自家男人也总喜欢在路上偷瞄长腿妹子!

为了美腿,你肯定也想尽各种法子瘦腿:

每天孤单的蹬着空中自行车,辛苦了大半月
才瘦了0.5cm,见效慢难以坚持
啪啪的抹着瘦腿霜,各种精油按摩,刮痧刷经络
腿都红肿了,又不起作用也没见瘦下来
做医美靠注射瘦腿针,打针的地方都淤青了
结果只瘦了1cm,打一次几千块还要定期保养
↓天啊,请赐我这样一双笔直细长腿吧~
瘦腿路上阻碍重重,让不少小仙女几乎绝望,这样下去,神仙也受不住啊!难道就没有不打针,不吃药,不自虐,纯天然的瘦腿方法么?
答案是有的!
在遇到奥斯卡影后&维密超模的美体教练郭若曦—Rosie老师,她用亲身经历告诉我:每天只要20分钟,就能修炼出性感美腿。
Rosie既是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,还是国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人塑身教练。
↓↓左边雎晓雯,右边Rosie
入行近10年
练习瑜伽是我目前做过最好的选择

站在超模身边的她也毫不逊色,但是你很难想象,过去的她也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人吧?

那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,害怕暴露自己扭曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。

常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么。

为了改变辣眼睛的自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

在疯狂的“自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦身其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦身和矫正体态的目标。

Rosie一直强调,瘦身塑型,最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦身,塑型的目的。

她用多年的健康与运动科学系统框架,教你正确,高效,轻松瘦身,矫正不良体态,让你少走弯路!

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维密超模、刘涛、沈月

也在学习的瑜伽瘦腿术

2012年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,独创『瑜伽瘦腿术』,致力于帮助更多人调整形体。

Rosie独创的『瑜伽瘦腿术』引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。

每次在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。

长腿是见过不少,但是像雎晓雯这种腿精真的才是厉害,雎晓雯的腿不仅长,还直,还均匀,还白~她晒得泳装照,简直又长又美。这背后真的少不了若曦老师的功劳~

除了国际超模,她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(Juliette Binoche)的塑形导师,不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。
▲?Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”,还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与
她还是各大电视节目的宠儿,受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺,指导明星们塑形。
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Rosie还参与央视节目的采访和录制,并多次获得健身运动领域的奖项,其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。
她开办自己的工作室“瑜伽乐园”,与拥有4200W用户的每日瑜伽合作推出的训练营课程,一经上线便吸引上万用户,线下课程也同样爆满。
在与学员沟通中,她发现,绝大部分人都很想改变,却没掌握方法,连自己是哪种腿型都不知道,怎么对症下药?!
左边是网传错误的腿型图,右边是Rosie亲自示范
10年的瑜伽经验,她结合大量的线下和线上案例,将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合,研发出属于自己的“燃脂塑形”体系,普及给更多人,带去身心的满足和收获。

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每天20分钟,腿围缩小5cm

瑜伽,给你身材和气质带来改变

这一次,我们专门邀请到了郭若曦老师,精心打造出这套《7天瘦腿计划,每天20分钟塑造细长美腿,7天腿围暴瘦5cm》也想要变美,变瘦,腿变瘦的你快点加入吧!

所有动作都经过精心设计,不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术。小白也能立马上手!每天20分钟,矫正O型腿、X型腿、瘦腿塑形线条更好看,内容干货满满,你会发现瘦腿5cm,简单又轻松!

/谁来教你练/

维密天使雎晓雯贴身私教

奥斯卡影后塑形教练

郭若曦 Rosie教你轻松瘦腿!

课程能够带给你什么??

教学大纲先睹为快

科学锻炼,维密私教亲授:真人出镜倾力教学,细节讲解专业度秒杀普通健身教练。0基础瑜伽小白也适合练习的瑜伽,高清视频+细节讲解,即学即用。

灵活自由的学习时间和空间:课程内容是视频录播的形式,不受时间地点限制,随时随地想学就学。

告别水肿腿、肌肉腿、大粗腿

——快速瘦腿,腿围减5cm?

打造笔直修长的双腿

优雅的迎接夏天!

/你将获得/

/适合谁听/

如果你

● 因为腿型不好自卑不敢短裤

没有时间去健身房或者零基础

● 想要瘦腿却始终没有成功

● 想矫正O型腿、X型腿,拥有笔直美腿

想健康、没有副作用又快速瘦腿

那么,这门课程就是为你量身定制的!

也许你会说,我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会,Rosie老师告诉你,瑜伽是最适合大众锻炼的运动,入门易、见效快,成本也不高,只要你跟着老师认真学,坚持练,练出好身材只是迟早的事。
(随时随地,场地不受限)
无论是上班族久坐形成的肩颈劳损,还是产后妈妈的线条走样,在瑜伽的帮助下,你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。

7节优质课程+维秘超模私教导师亲授

课程专为普通人设计
0基础瑜伽小白也适合练习的瑜伽
高清视频+细节讲解
即学即用
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