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最近由同名漫画改编的日剧《凪的新生活》,一开播就获得豆瓣9.3的高分。
剧中的女主角凪,总是竭尽全力讨好身边所有的人,对于他人的要求从不拒绝、反驳。
她永远是人群中最懂事、最善解人意、最大公无私的那一个。
实际上,周围的人却只把凪当苦力,觉得她无趣又好使唤,偶然得知真相的凪因为受到刺激入院,恢复健康后的她决定抛掉过去,重新开始,找回真正的自己。

《凪的新生活》剧照

凪的头发是自来卷,这头卷发让她不够自信,总担心被人嘲笑。辞职后的凪,不用再每天保持直发了,她顶着一头卷发搬到了远离喧嚣的公寓。
有次邻居的小姑娘鼓起勇气对她说,我想摸摸你的头发,你的头发好可爱。
凪没想到,自己真实的样子,原来是有人喜欢的,她第一次因为真实的自己而感到快乐。
女主大岛凪的经历似乎很容易引起共鸣,大多数人都有过和凪一样的经历,过度在意他人的看法,总是“想太多”,最终让自己活得越来越累。
如果可以像凪一样,不再勉强自己,去面对真实的自己,去感知那些能让自己快乐的事情,也许我们的生活就会出现转机。
我们常常不自知,长久地呆在某个固定的认知圈内,最终可能会变的消极地去等待一个结果。
想要打破消极思想的惯性,除了学会面对真实的自己,我们也必须要学会如何认知升级
认知升级不代表着你变得全能,变得聪明,而是让你换一个角度去思考问题,让你意识在现有的世界之外,还有更多更宽的选择。
在TED演讲《Why ?some people find exercise harder than others》中,社会心理学家EmilyBalcetis提出:
大脑会帮助我们填补视觉缺失的信息,这会导致我们的感觉变得很主观,我们的思维视角有可能也会阻碍我们的发展。
?
面对问题的时候,只要学会换个角度思考,就能找到解决办法。
现在,我要向你介绍一位老师,他学习心理学15年,是北大心理学博士后、临床心理学泰斗钱铭怡的高徒、在知乎上有50W+的粉丝,
他就是李松蔚,或许他可以带着你,打开一扇新世界的大门。
1
我跟自己说,
好吧,现在是我解除束缚的时候了”
一个来访者来找李松蔚,说他不断在头脑里计数,而且必须绝对正确,错误的时候就要重头再数,他根本没有办法专心做一件事情,最近又需要考试,所以想请李老师给一个解决办法 。
作为一个心理学家,李老师没有向来访者解释强迫症的病症,或者询问一下他在计数时候的感受,而是给他讲了一个《七龙珠》里的故事 :
漫画里很厉害的人物孙悟空,在修炼的时候常用一个简单粗暴的办法,就是给自己背上很重的东西,去适应那个重量,要跟别人战斗的时候,如果打不过别人,孙悟空就开始脱衣服,脱完衣服之后他的战斗力就会上升。
他对这个来访者说:你跟孙悟空很像,你在大脑里装了很多束缚,你加上这些束缚大概会隐藏你80%的能量,而你仅用剩下的20%就进到了全国排名靠前的大学。
“你好像在表达,你根本不需要把大脑火力全开,你就可以应付这些事情。我相信,当你遇到一个很困难的情境需要你火力全开的时候,你就可以把头脑里的束缚解开了。”
一年后李老师收到了一封信,信里说:
我本来想找你给我的强迫症一个解释,可你只是给我讲了一个故事。我还是按照自己的办法去应付考试,就那样过了一年。
直到最近,我参加了一个非常重要的项目选拔,面试的人有好几个跟我一样强,我突然想到一年前你给我讲的那个故事。
然后我跟自己说,好吧,现在是我解除束缚的时候了。
那个面试,他前所未有全程都没有杂念,成功拿到了这个人生中重要的机会。
2
“他愿意去探索这个世界,
这是他很厉害的地方”
一位妈妈曾向李松蔚老师,提了一个令她非常苦恼的问题:小孩子特别调皮,每次玩总是磕伤自己,怎么说都没用。到底该怎么办呢?
李松蔚却说:你好像已经把这个孩子定义成了一个不懂得自我保护的孩子,没有能力自我保护的孩子,可是我想给你一个新的定义,我想建议你把他定义为一个勇敢的爱探索的孩子。
他受了那么多次伤,屡败屡战,越挫越勇,他愿意去探索这个世界,这是他很厉害的地方,一定要表扬他这一点。
可是这部分性格,有可能会让他受伤。这不是他的错,是这个世界的错,我经常甩锅给世界,这个世界有的时候太坚硬了,或者太锋利了,会让一些勇敢的孩子受伤。
所以每一次当你的孩子受伤的时候,第一,你要鼓励、表扬他的勇敢,因为他很棒;第二,你要问他从这次受伤里边学到了什么?
“你是一个勇士,这个没有问题,那接下来作为一个勇士,你在跟这个世界打交道的过程里边,你有没有学会一些策略性的技巧?”
那位妈妈听完后,紧锁的眉头舒展了。会心一笑。
3
“可能我现在,
就在骗自己”
一个来访者有很严重的偏头痛,他很想治好但一直好不了,他觉得自己一定是太焦虑了。
李松蔚老师却问他“偏头痛给了你什么好处?”
他很诧异,想了半天才发现,其实,当他头痛发作的时候,就可以不用去开那些他很不喜欢的会,不用去应付他很不喜欢的人。
然后李老师说:“我知道你在治疗你的偏头痛,但我希望你治疗的慢一点,甚至有一天你的偏头痛已经好了,可是你不要告诉别人你已经好了,因为你还可以继续用它。”
他说不行,他做不到骗人,真的做不到。李松蔚老师说:“那可以,你要做的就是骗你自己,让你自己相信病还没好,那样的话你就可以继续去用你的病。”
他想了一会,若有所思的说:“可能我现在,就在骗自己。”
现在,李老师决定将这一套思维方式进行一次系统总结。他很坚定地说:我想做一门不一样的课。
他会像那个《七龙珠》的故事一样把他思考过程、思维方式掰开了说,让大家看到那些新的角度是怎么运转出来的。
以前大家是学习厉害的解决方案,大家看到的是厉害,这个课是展现厉害的背后,想让大家真正习得厉害的思维方式。
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