网易体育6月1日报道：
随着天气逐渐变热，防晒用品便成为了跑者们的必备品之一。防晒用品对于保护皮肤的确有很大的帮助，但是市场上的产品种类繁多，该如何选择呢？
先说一下防晒用品的防晒系数（SPF）。它是测量防晒品对阳光中波紫外线（UVB）的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。中波紫外线能够将皮肤晒伤，破坏皮肤外层，皮肤癌和与阳光有关的皮肤损伤都离不开它的“贡献”。
假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。
另外一种伤害皮肤的太阳光线就是长波紫外线，它能穿透皮肤外层进入真皮层，而这也是新的皮肤细胞形成的地方。长波紫外线能够破坏新的细胞生成，对皮肤胶原和弹性组织也会产生危害。经常暴露在阳光下的皮肤会显得老化速度快。
皮肤变黑的地方就是在真皮层。皮肤细胞变黑虽然能够阻挡皮肤被阳光晒伤，但也会破坏皮肤的内层。虽然黑色皮肤被有些人认为是健康色，但实际上这会破坏皮肤DNA，导致细胞突变成黑素瘤，皮肤癌最糟糕的情况。一般的防晒用品并不能阻挡住长波紫外线，除非它们阻挡的光谱比较宽，或者包含氧化锌之类的化合物，能阻挡住大部分的太阳射线。
专家建议，如果跑者平时暴露在阳光下的时间比较短，30-60分钟，并且避开了一天中阳光最强的时间段，那么防晒系数15的防晒用品就足以保护皮肤了。如果在户外的时间较长，就用防晒系数较高的防晒品。
防晒系数为15的防晒用品能阻挡93%的中波紫外线，防晒系数为50的防晒用品能阻挡98%的中波紫外线。防晒系数大于50的防晒用品在防晒功能上没有太大的改变，没有任何防晒用品能够阻挡所有的中波紫外线或者长波紫外线。
除了防晒用品之外，衣服和帽子也是遮挡阳光的设备选择。现在有专门的防晒衣服，也都有规定的防晒指数，和防晒用品一起用，效果会更好。
实际上，人体每天需要一定量的阳光照晒，大约20分钟，此举能够促进人体合成维生素D，有利于对钙的吸收，强健骨骼。
作者：义君
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