网易体育1月19日报道：
在跑者进阶开始追求速度之后，更多的依靠训练来使自己变得更快，但只靠训练就能让自己的速度得到迅速的提升吗？多萝西·比尔是一位拥有三个孩子的妈妈，至今已经参加过31场马拉松比赛。她以自己的经历和感受告诉人们，如果想成为更强的跑者，先弄清楚以下7个问题。
训练速度是否合适？
如果训练速度过快，与当前自己的健康程度不匹配，那么就很容易导致伤病和体能耗竭。跑者应该明白，你可以在训练时达到某种速度，但并不意味着你能够一直以该速度进行训练。跑者应该根据自己的实际情况，来确定符合自己的速度。
轻松跑时是否速度过快？
轻松跑的速度是相对比较舒服的。全程跑下来，未必感觉很困难，但是也不是那么轻松。如果跑者觉得一直比较困难，那就说明速度比较快，需要减缓速度，进行快速跑时再提高速度。
速度训练时是否足够快？
速度训练时，就是要尽可能的快跑，发挥出自己的速度优势。当你进行快速跑时，也许感觉不到自己的速度有多快，当进行轻松跑或者恢复性跑步时，就能产生对比了。
能够补给是否充分？
身体就像一辆汽车，只有补充了合适的足量的能量，才能为跑步提供动力支持。如果跑者在训练之后经常感觉筋疲力尽，首先应从饮食上找问题，看自己的能量补给是否充分。
目标是否可行？
跑者为自己制定一个目标是必须的，但是要看这个目标是否具有可实现性。制定目标前，一定要根据自己当前的实力，让目标的可行度比较高。如果制定的目标太高，最后无法实现目标时，会打击跑者的自信心。而且，目标过高容易导致训练过度，出现伤病。
是否太在意自己的速度？
很多跑者认为，跑者就是要追求速度，速度较慢的话就不配称为跑者。其实，跑步的目的因人而异，可以为了健身，可以为了减肥，可以为了减压，也能为了单纯的比赛。当你的跑步与目的符合时，就是最好的，没必要只在乎速度。
变强是否让自己感到快乐？
如果上述问题都能得到解决，能够让自己成为一名更强的跑者，那么你对此是否感到快乐和开心？不管春夏秋冬都要早起，训练之后或许很疲惫，有时甚至是受伤，当出现这些困难时，跑者是积极面对还是不太情愿，这些都反映出跑步能否让你感到快乐。如果对跑步产生了负面情绪，那么不妨先进行其他的运动，过一段时间之后再重新开始跑步。
作者：义君
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