网易体育2月22日报道：
跑步是释放身心压力的一种好办法，不过，在无法每天都能跑步的情况下，采取其他措施也是有助于减轻压力的。每天从早到晚坚持下面的6个习惯，就能让压力化解于无形之中。
起床时冥想
通过冥想来开启新的一天，可以让头脑和精神都焕然一新，为即将开始的一天做好准备。冥想除了能够减轻压力，还能让人精神饱满，有助于考虑更多积极的事情。如果不知道该怎么进行冥想，可以参加相关的培训班，或者利用相关的APP进行。
设定目标
早晨非常适合考虑一天的计划，为自己设定一个或者几个目标。深入脑海中的目标确定之后，就是围绕这个目标而努力了。有了固定的目标，就能减少受其他因素的影响。如果毫无头绪的展开一天的工作和生活，逐渐的就会感受到了压力。
检视自己
等到下午的时候，就可以抽空来检视自己过去一段时间的表现。身体和精神是否统一？是否专注于为了完成目标而要做的事情？是否遇到了障碍而出现了分心？通过回想过去大半天的努力，能知道自己的长处以及不足，加以改正之后就能更好的完成既定目标。
适当休息
特别是到了下午，人的精神容易出现疲惫，工作效率下降。此时适合到外面走走，呼吸新鲜空气。这样做既能改善精神健康，缓解压力，也能让工作效率保持在高水准。或者在午后小睡一会，哪怕5分钟，都能让精神为之一振，以更好的状态继续工作。
高质量睡眠
高质量睡眠是减轻压力的一种非常有效的方法。正常情况下，成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，应该养成坚持睡这么久的习惯。另外，除了重视睡眠时间之外，还要注意睡眠质量。很多人的睡眠时间超过9个小时，但是早晨醒来时却依然感到疲倦，甚至还不如睡觉前的状态，这就是睡眠质量不高，晚上的深度睡眠比较少，导致身体的恢复达不到理想效果。这对第二天的状态会产生很大的影响。
关闭电子设备
在睡觉之前的半个小时，关闭所有电子设备，包括电脑、电视、手机等，为自己提供一个良好的睡眠环境。利用这段时间，可以静下心来思考一天的经历，把自己的所感所悟写下来，释放一天的压力。
作者：义君
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