网易体育9月25日报道：
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致心脏病、糖尿病、中风等疾病的危险因素。患病之后，对跑者的影响是比较大的。不过，通过饮食调整可以减轻代谢综合征的影响。以下这些食物就是需要患者避免摄入的。
人工增甜剂
人工增甜剂曾经在食品和饮料工业中非常流行，几乎成为了不可缺少的成分。但是，目前没有太多的证据证明它对人体有利。相反，有些证据表明，人工增甜剂可能会导致体重增加，患糖尿病甚至心脏病的风险提高。对于患有代谢综合征的人来说，人工增甜剂是必须要避免摄入的。
无糖饮料
含糖的饮料逐渐被人们抛弃之后，无糖饮料又成为了风靡一时的流行饮品。虽然无糖饮料不含卡路里和添加糖，但是商家通常会在其中添加一些不为熟知的物质。比如，有些无糖饮料会添加三氯蔗糖，但它对人体产生的影响目前尚无定论。患有代谢综合征的患者，不值得尝试这些新事物。
反式脂肪
反式脂肪会增加患肥胖症的风险，并且导致和心脏有关的健康的问题。虽然食品和饮料商家已经在努力减少其中的反式脂肪，但仍然有不少食品中包含反式脂肪。代谢综合征的患者需要避免摄入含反式脂肪的食物和饮料。
添加糖
摄入过量的添加糖和碳水化合物，会导致体内的胰岛素升高，增加患2型糖尿病或者代谢综合征的风险。另外，添加糖还被证明与增加患心脏病、糖尿病、中风的风险有关，患有代谢综合征的患者必须严格限制摄入它们。
酒精
喝酒会让身体承受很大的压力。一方面，酒精含有的热量很高，容易导致体重增加。另一方面，喝酒会让血压升高，更易引发心脏方面的疾病。患有代谢综合征的人，心脏本就容易出现问题，所以更要戒酒。
高加工类食物
不管是冷冻的，罐装的，还是盒装的，只要是高加工类食物，它们都无法为代谢综合征患者提供所需要的营养。而且，这类的食物中通常含有较多的盐、糖、防腐剂等，对人体没太大好处。代谢综合征患者首先就要找出自己储存的高加工类食物，赶紧扔掉它们。
作者：义君
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