网易体育10月13日报道：
很多跑者都有过这样的经历，平时训练感觉很好，结果比赛前因为某些做法不当只是比赛失利，或者完全达不到自己的要求。正所谓，细节决定成败，比赛之前只有做到万无一失，才能保证比赛达到预期效果。下面的7个做法就是需要跑者警惕的，它们可能会让你几个月的训练成果付诸东流。
尝试新食物
新食物对于肠道来说，是一个较大的考验。如果跑者平时没吃过或者很少吃这种食物，一旦在临近跑步比赛时才吃，就会给比赛带来很大困扰，很可能需要频繁的上厕所，影响比赛节奏和最终的成绩。
穿新鞋
即将迎来自己的一场重大比赛，于是就想穿一双新跑鞋来展示自己的风采。心情可以理解，但做法是错误的。因为新鞋是需要磨合的，哪怕是很小的问题都会影响到比赛。穿新鞋最常见的问题就是磨脚，可能还没开始比赛，你的脚底就出现了水泡。
和别人谈论成绩
比赛开始之前，和其他选手交流一下可以缓解紧张的心情，但最好不要比较最近的成绩。如果周围的几个人成绩都比你好，那你的自信心就会受到打击，你还能坚信自己在即将到来的比赛中取得好成绩吗？
模仿别人热身
向精英跑者学习是没有错的，但如果连热身都模仿，就太盲从了。每个人的身体状况不同，对热身的要求自然也不一样。别人热身可以帮助比赛，你模仿的话可能带来的是肌肉拉伤。
起跑位置选错
争取好成绩是每位跑者的目标，但如果你认为和比赛跑得快的选手一起起跑就能取得好成绩，那就大错特错了。比如，你原计划4小时跑完比赛，结果你和目标3小时的跑者站在一起，准备跟着他们跑，你就会发现自己越跑越慢，越来越累，或许跑到一半就精疲力尽了。
对天气准备不足
天有不测风云，特别是夏季，天气变化无常。即使你前一晚看了天气预报，依然要为天气变化做好充分准备。尤其是在季节交替的时候，忽冷忽热，防止穿衣服太少或者太多。
为成绩糟糕提前找好理由
比赛会让人紧张，但不能因此而退却。如果你提前告诉家人或者朋友自己可能会因为某些原因而跑不好比赛，那肯定会影响最终的成绩。比赛之前一定要保持信心，别提前找好失败的理由。
作者：义君
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