网易体育7月13日报道：
如果能够每天跑步上下班，对于跑者来说无疑是一举两得，既锻炼了身体又能省下一笔交通费，还不用担心交通拥堵。不过，在决定跑步上下班之前，跑者需要考虑一些问题。
距离和安全性
如果上班的距离超过20公里，最好还是别选择跑步上下班，毕竟长距离跑步的意外因素较多。当然，可以选择跑一段路，然后再乘坐公共交通。上班距离15公里以内都是可行的，至少可以偶尔跑一次。另外也要考虑路上的安全程度。如果某段路只适合机动车通过，跑者还是最好别跑步。
是否需要洗澡
下班跑步回家的话，可以直接在家里洗澡。跑步上班的话，就需要考虑到单位后是否需要洗澡，单位是否有洗澡的地方。短距离的跑步可能出汗较少，用湿巾或毛巾擦拭一下即可。如果距离较长，再加上天气较热，出汗较多，不洗澡的话会影响到工作。
需要携带的物品
如果上班时只需要带着手机、钱包或者钥匙，一个双肩包或者腰包就可以解决问题。如果需要携带换的衣服，或者工作需要的笔记本电脑，跑者就要考虑是否有必要跑步上班了。毕竟，携带过多的物品会影响到正常跑步。
跑步时间
工作距离比较近的话，跑者可以选择上下班时都跑步。如果距离稍远，就要考虑是上班时跑步还是下班时跑步。喜欢晨跑的跑者，可以选择跑步上班，而且运动之后会让人精神焕发，工作效率也会提高。习惯晚上跑步的人，可以选择跑步下班，但对身体的考验有所加大，毕竟工作了一天，身体会有所疲劳。
换乘计划
对于上下班都跑步的人来说，这不是问题。如果只是跑步上班或者下班，就需要考虑返程时该怎么办。比如上班时跑步，那么下班时该怎么回家，需要提前计划好。还有一种情况是只进行部分跑步，剩余的路程如何完成，也需要跑者提前做好规划。
备份计划
意外因素是必须要考虑的。比如下雨了，或者脚扭伤了，此时该怎么办？这就需要跑者对沿途比较熟悉。如果脚扭伤了，知道最近的诊所在哪里，尽快进行治疗。
安全第一
有的跑者喜欢一个人听着音乐跑步，也有的选择和同事一起跑着有说有笑的下班。不管是哪种方式，都要时刻把安全放在第一位。
作者：义君
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