网易体育7月13日报道：
根据最新研究发现，每周坚持跑步50分钟，就能让人们死于癌症和心血管疾病的风险大大降低。
该项研究刊登在《英国运动医学杂志》。研究者们对过去的14项研究成果进行分析，涉及到的受测者达到232149人，主要是看跑步对防癌和心脏健康能否产生明显的效果。
结果发现，和完全不运动的人相比，每周至少跑一次的人，全因死亡风险降低了27%，死于心血管疾病的风险降低了30%，而死于癌症的风险则降低了23%。
研究人员发现，只要每周坚持50分钟的跑步就能收获上述益处，而且不管是一次性跑50分钟，还是一周累计跑50分钟。并且，跑步速度的快慢不会影响结果。但是，需要注意的是更长时间的跑步并不会让上述三项风险指数进一步降低。
该项研究的作者之一、澳大利亚维多利亚大学的健康和运动研究院副教授Zeljko Pedisic表示：“结果很简单，跑步能够让你长寿，不用管每周的跑步频次和速度。”
跑步为什么能够降低早逝风险？Zeljko Pedisic表示，研究人员在这些研究中找到了充分证据，跑步有利于改善心脏功能，降低体脂，改善新陈代谢和有氧适能，它们综合作用就起到了预防早逝的效果。
Zeljko Pedisic还表示，跑步能够让人们降低患心脏病、高血压、癌症、呼吸疾病、高胆固醇、II型糖尿病等疾病的风险，甚至包括让姿势更加平衡。
作者：换宝
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