网易体育7月27日报道：
脚被磨出水泡，是每一位跑者都不愿意碰到的事情。虽然水泡不属于很严重的伤病，但它会在短时间内给跑者带来很多麻烦，比赛时碰到它更是会毁掉比赛。
水泡里的“水”通常是人体组织内渗出的澄清液体，也可能是血液。当脚底的皮肤被过度摩擦时，更深层组织内就会渗出液体或者血液，集中在水泡内。美国足病专家安吉拉-费理斯表示：“水泡通常是受到剪力和摩擦力的综合作用才产生的。由于跑者在跑步时不停的迈步，脚底皮肤就不断的受到摩擦，所以磨出水泡也不足为奇。”
那么，跑者该如何预防脚被磨出水泡呢？首先最重要的就是跑鞋要舒适合脚。人们提到高质量跑鞋，总是想到它有利于提升表现，预防腿受伤，却忘记了它对于脚的保护，特别是大大降低脚被磨出水泡。
如果购买到一双舒适的跑鞋，也要给脚一个适应的过程，因为新鞋和上一双鞋对脚的摩擦点可能是不一样的。第一天穿一个小时，第二天穿两个小时，逐天增加穿新鞋的时间，让脚和鞋相互适应。
有了好鞋之后，也要穿好的袜子。袜子一定要吸汗效果好，否则脚出汗较多更容易导致水泡的产生。出汗较多的跑者，可以在脚底涂抹一些凡士林，减少脚的摩擦力。
如果跑者出现了水泡，该怎么办呢？不严重的水泡就等它自己消失，注意不要让它加重。大的水泡，疼痛严重的话，最好找医生，不要自己戳破，否则很容易被感染。
作者：换宝
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