网易体育10月28日报道：
跑步比赛是对跑者综合素质的考验，不是刻苦训练就一定能取得好成绩的。在备战比赛期间，跑者就要提前做好准备。当一些必要的工作做好之后，取得好成绩就水到渠成。
设定一个实际目标
目标成绩并不是越高越好，关键是要有可实现性，和自己的实力相匹配。而且，目标要有一定的灵活性，因为数周甚至数月的备战，难免会出现伤病或者其他一些原因，会影响目标的实现。
严格执行训练计划
在制定计划时，要科学合理。计划确定之后，就要严格执行，否则就失去了计划的意义。在执行过程中或许会存在一些困难，或者变数，跑者要想办法克服，让计划得以完全执行，这样才能有信心站到起跑线前。
了解比赛路线
比赛路线都会提前公布的，跑者可以按照比赛线路进行训练，因为这样有利于熟悉路面情况，相当于提前热身。如果跑者无法在比赛路线进行训练，可以找一条类似的路线进行训练。
保持积极性
备战过程中，当出现训练结果不如意的时候，跑者要保持积极乐观的心态，不能因为一次糟糕的训练就打击了自信心。毕竟，训练并不能完全代表比赛的实力。哪怕遇到最糟糕的情况，因伤无法参赛，跑者也不必消极，可以当作是对自己的考验，积极准备下一场比赛。
制定比赛策略
跑者应该根据自己的预期成绩，制定相应的比赛策略，计算自己的比赛配速，在比赛时控制好速度。很多跑者容易犯的一个错误就是起跑阶段速度过快，后半程乏力，甚至不得不退赛。这就需要跑者注意体能分配。
比赛当天的注意事项
跑步比赛一般是上午开始，跑者在当天要早起，把比赛装备都检查一遍。提前赶往赛场，不能急急忙忙的去参赛。比赛开始之前进行5-10分钟的热身。站到起跑线前时进行几次深呼吸，让心情平静下来，等待比赛开始即可。
作者：换宝
热门跟贴