在上杆中转体和“加载”是上杆的重点。

问题是，一些球员常常做过头，远离球位摆动以至重心移到后侧脚远侧(左下图)。这会带来太多问题。

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顶级击球手确实是转体和加载，但他们靠保持后侧脚扎实着地来做到这点，并在上杆至顶点时(中图)尽可能多地踩踏草皮。正如你上图看到的，我正使用一款名为Rock Shot的训练辅助工具来帮助正确动作。它是一个带有弧形底的垫子，它可以1)放大远离球位摆动的错误，2)训练球员在不摆动的情况下将重心移到身体后侧。你的目标是：复制中间图的姿势。

现在，问题来了：在回转下杆触球的过程中该如何处理之前加载的重心？Rock Shot在这方面也能帮助。开始下杆时，利用弧形底向内和向目标滚动后侧脚，同时用前侧腿向上挺直(右图)。你可以不用辅助工具自己练习，但这个设备确实有帮助。说到底，你越能在后侧加载重心的同时避免上杆摆动，然后通过向前滚动转移重心，你击球越远。

麦克·迪克逊在马里兰州的克拉克斯堡教球。