立夏到了，感觉气温瞬间飙升，是不是感觉身体也跟着热了起来？别急，清草花木君给你带来了一份超实用的立夏养生指南，助你轻松应对炎炎夏日。

说到立夏养生，饮食可是重头戏。

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中医认为“增酸减苦，补肾养脾”，立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，所以饮食要以清淡为主，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃大鱼大肉和油腻辛辣。

早晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴，又能补养身体，一举两得。

不过，饮食养生可不是只有这些哦。

立夏以后，饮食原则还要“春夏养阳”，养阳重在养心。

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牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉这些食物，既能补充营养，又能强心，简直是夏天的必备良品。

除了饮食，还有一些特别适合立夏时节的食物，比如草菇、草莓、莲子和鸡蛋。

草菇清热解暑，草莓润肺生津，莲子养心安神，鸡蛋更是预防苦夏症状的利器。

当然啦，除了饮食，立夏养生还有一个小秘密，那就是——作息！

《黄帝内经》说了，“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。

这就是说，立夏以后我们要顺应气候变化，晚上晚点睡，早上早点起，这样才能让身体更健康。

希望这份养生指南能帮到你，让你在炎炎夏日里也能保持健康活力。