▲在2023全国马拉松锦标赛合肥站的领奖台上，跑进230的徐冰洁笑得很开心。
跑进230是很多高水平女跑者梦寐以求之事。
30岁的前“大众一姐”黄雪梅想打开230，29岁的焦安静也把打开230看成她必须要完成的事。
在专业选手领域，刘敏在今年无锡迈入230俱乐部。
比黄雪梅、焦安静和刘敏更幸运的是来自河南队的徐冰洁，这位21岁的女孩在2023年就迈入230大关，成为亚洲45位跑进230大关的女选手的一分子。值得一提的是，她是其中仅有的一位00后！
如今，00后都跑进230了！
01.
火车上发烧错过无锡
第二场全马便打开230
徐冰洁第一次受到跑圈关注是在去年11月的合肥马拉松，她以2:29:48的成绩获得亚军，与冠军姚妙的差距不过18秒，成为国内首个跑进230的00后女运动员。跑友们就此记住了这个在领奖台上笑得很开心的女孩。
▲合肥一战成名后，媒体用了“出道即巅峰”来形容徐冰洁。
合肥是徐冰洁参加的第二场马拉松。她的首马是那之前两个月的衡水。但其实，她本可以更早亮相马拉松赛场的。徐冰洁用了“曲折”来形容自己参加首马的经历。“（去年）3月的无锡前，我们上高原训练。我在训练中的表现挺好的。但在坐火车去无锡的路上，我发烧了。”
当时在火车上，徐冰洁先觉得嗓子有些发痒，甚至影响到了晚上的睡眠。第二天到无锡后，她感觉身体也有不适，“当时第一反应肯定是害怕，怕自己真生病，错过比赛，对不起自己在高原一个月的努力”。
不过，徐冰洁还是和教练董俊峰说了下情况。虽然她很快退烧了，且距离正式比赛还有一天多的时间，但董教练权衡之下，认为不能因为一次比赛影响到队员的身体健康，因此做出了让徐冰洁退赛的决定。众所周知，锡马容易出成绩，距离赛事如此之近，最终却擦肩而过，当然会有遗憾，“当时心里好难受”。
就这样，徐冰洁又等了六个月，终于在衡水迎来了个人首马。首次参赛的忐忑与没跑成无锡憋着的那一股劲拧在一起，她跑出了2:32:33的成绩，获得第四名。
这提升了她的信心。她开始积极备战北京马拉松，训练中的表现也很不错。然而，相似的剧情再度上演。
“去北京的前两天，我们在雨中路跑了30公里，结果第二天，我又发烧了。哇，心里好难受。我觉得好不公平，为什么自己努力了结果还是这样。”徐冰洁回忆道。那是一场意料之外的雨，训练前的小雨渐渐变大变密，造成的影响也让徐冰洁始料未及。
好事往往多磨，徐冰洁能做的就是病愈后尽快投入训练，恢复状态。“运动员肯定要去适应各种环境，因为比赛中遇到什么样的天气，或者其他因素都是不可控的”。
最终，她在合肥一举跑进230，较衡水快了近3分钟。“其实合肥的成绩，我自己也挺意外的。跑完前十公里，我感觉状态还可以。但后面经验不足，看到姚妙姐往前冲的时候，我还有点犹豫，不太敢上去。”她的这番分析与教练在赛后的分析一致，后者当时表示，如果徐冰洁再敢拼一点，有望再快半分钟。
▲徐冰洁在2023合肥马拉松的分段用时。©️芝华安方
在国家体育总局于2021年公布的运动员技术等级标准中，女子马拉松国家运动健将的标准为2:40:00，国际健将的标准则是2:34:00。徐冰洁在20岁时就超越了国际健将标准4分有余。
她的这一表现也完全符合教练的期望。早在她跑首马前，“董教练就对我说，你要好好比的话，是可以获国际健将的。”根据国际田联官网数据统计，2023赛季，亚洲有45位女选手跑进230大关，徐冰洁是其中仅有的00后。
02.
有过“不想练”的挣扎
空余时间爱做手工
徐冰洁是河南三门峡人，从小喜欢运动。小学时，她参加了绳毽队。校运动会上，她总是能在长跑项目中独占熬头。喜欢打羽毛球的姑姑和她很亲，她也受到影响练过几年羽毛球。
▲体校时期的生活（左）；不满17岁时的徐冰洁（右）。
上初中后，她参加了市里的1500米比赛。其实，当时的她只是替补，体育老师并不看好她。徐冰洁心中憋着一口气，想要证明自己，最终，她拿了第二名。2016年，徐冰洁进入三门峡市体育运动学校中长跑队，一年后，进入河南省队，很快师从董俊峰教练。
▲徐冰洁在河南省队的教练——董俊峰。
不过，在去年下半年前，徐冰洁的表现并不突出。场地赛迟迟没能跑出亮眼的成绩，加上疫情曾导致赛事按下长期暂停键，任何人都难免出现心态起伏，徐冰洁年龄尚小，自然更不会例外，她承认有过挣扎。
“我也有想过不练了，想去上大学，有很多很多次。当时还小，思想不够成熟，不知道自己真正想要什么，也可能是没跑出什么成绩，所以会否定自己，不知道自己到底适不适合这条路。我去找董教练，和他说不想练了。他就给我上课。如果当时不练了，可能就没后面这些（成绩）了，所以我还是挺感谢他的。而我自己每次冷静下来，也会觉得不甘心，想再努力一下。”
▲2023年晋江马拉松，徐冰洁以2小时38分拿到了女子冠军，这也是她职业生涯收获的第一个全马冠军。
河南中长跑队的日常训练安排在洛阳市下辖的宜阳凤凰岭射击射箭基地进行。队员们的生活每天都很规律，早上5点半开始训练，训练约两个小时后洗漱吃饭，午休结束后下午继续训练，晚上7点左右则是放松按摩。
晚饭后可以使用手机，徐冰洁会在这三个小时时间里和家人聊会天，刷视频放松一下，她会看些搞笑的内容放松，也会看些体育相关的视频，更多是欣赏体育选手展现出来的精神和对运动的热爱，觉得自己应该学习那样的意志力。
此外，她还要上课——目前，她是郑州大学体育学院运动训练专业大三的学生。
冬训和夏训，她们则会前往青海多巴国家高原体育训练基地。国际上公认的最适合高原耐力训练的海拔高度为2000-2500米，而多巴基地的海拔为2388米，队员们在高原自然缺氧的环境下训练，有助提升身体的携氧能力。
多巴基地毗邻大墩岭，后者又叫猪头山。这是一座让徐冰洁犯怵的山头，因为每次跑山，“我都会觉得很累”，上山时，因为陡峭，连走上去都觉得很难。可累归累，该完成的训练，她是不会马虎的。“山上有一段来回3公里的路比较平缓，两趟一组，我们跑四组，就是24公里。然后再慢跑下山。”
在外行人眼中，日复一日的训练难免枯燥乏味，但徐冰洁和队友们就这样坚持下来，她们相处得很融洽，相互鼓励，只是连家都很少回，更不用提像同龄女孩那样享受更为多姿的生活了。“感觉我比外面同龄的女孩更成熟一些。我们的经历可能有点像小型社会。”
▲徐冰洁与队友在宜阳凤凰岭射击射箭基地跑完公路训练后留影。
但毕竟二十出头的年纪，正是人生最有活力的时候，“山上（宜阳的训练基地）女孩也多，这个年纪的女孩都爱美，有时候大家会一起拍拍抖音，拍拍照片。”空余时间，徐冰洁还喜欢做手工，例如用扭扭棒做一束花。“我前段时间还做了一个郁金香小花灯，我很喜欢DIY。”在说这句话时，她笑得特别由衷。
03.
自称“人来疯”选手
期待下半年打开229
徐冰洁把参加过的所有比赛和成绩都记在手机上。
去年跑完合肥后，她还参加了两场马拉松，在晋江摘得个人首个马拉松冠军，海南三亚也第一个冲线，不过因为处在大赛后的调整期，成绩都不算抢眼。
4月的杭州10000米是她今年参加的第二项赛事。在这之前，她参加了3月24日的无锡马拉松，成绩是2:31:54。“无锡的成绩有点出乎意料，赛前我对成绩抱的期望不大。”徐冰洁说。原因？恐怕你会有似曾相识的感觉。
▲4月的田径大奖赛杭州站，徐冰洁（左二）出战女子10000米比赛，与她同场竞技的，既有实力强劲的队友梁田田、路颖、王琳颖，亦有名将张德顺、夏雨雨、李芷萱、李美珍、李丹和次仁措姆等。
“我们大年初六就上高原了，待了三十多天。上去大概九天，我发烧了，38.6度，只能休息一周。恢复的时候就跟不上队友的脚步了，练得很不系统。我正儿八经完成的课顶多三堂，其他时候跑场地，一跑到10圈，我就掉队了。”
就在徐冰洁心里特别没底的时候，是“刀子嘴豆腐心”的董教练给予了她鼓励，“他和我说，你前面的量都跑到了，跑进两小时三十几应该没问题。”
合肥一战成名后，媒体用了“出道即巅峰”来形容徐冰洁。从某种程度上来说，这是个中性短语，它在给予当事人褒奖的同时，也会给其前行之路带来无形的压力。徐冰洁的高起点自然使得外界对她抱有更高的期待。而她自己，虽然在讲述时轻轻柔柔的，却也透着对目前状态的心急。
“ 杭州的比赛心里其实挺难受的，但因为自己这段时间也努力得不够，没有她们（队友）付出得多，回报自然就……我内心还是想得比较多。我现在得把自己的心态调整好，继续努力，肯定是自己努力不够，不能找其他原因。我是那种有事情发生，得自己想开想透的人，想开了后才能调节心情。”
对徐冰洁而言，家人的支持很重要。她从他们那里感受到的是那种只有至亲之间才会有的关爱和鼓励。“他们很关注我的比赛和训练，包括心情好不好。他们最关心的是不能受伤，有没有好好吃饭。他们不会说你要达到什么样的高度，更多是我相信你，你可以的。”
徐冰洁不掩饰自己对路跑赛事的偏爱。当听到长相乖巧的她说出“人来疯”这个词时，你会不自觉地挑起眉毛，感到那么一点诧异。“我是那种观众加油声越热烈，我会越兴奋的类型，有点人来疯。我很享受那种氛围。”平时路跑训练时，她会戴上耳机，跟随音乐节奏迈步，“再看看风景，就会感觉，哇，好舒服好享受”。
她是那种顺其自然的人，不会把目标定得过于高远，相信努力到一定程度，自然会出成绩。接下去，她的计划是再参加一到两站大奖赛系列赛，然后就是专注备战下半年的马拉松。
去年全马跑进了230，徐冰洁今年想试着突破229，同时刷新个人半马的PB。她很想站上北马的赛道，弥补去年错过的遗憾。下半年再上高原的训练基地，重返让她“畏惧”的猪头山，“我还是希望好好练练”。毕竟，对徐冰洁而言，来日方长。
4月的黄龙体育中心体育场，几个小男孩拿着笔和本子，等着向结束比赛的运动员要签名。徐冰洁欣然满足了他们的要求。她有一个小她12岁的弟弟。每次跑马拉松的时候，听到路边小男孩的声音，徐冰洁会想起自己的弟弟，会有些遗憾。“从他1岁后，我基本上就很少在家了，也没有陪着他长大。”
本条内容创作团队
撰稿：呆呆
编辑：默默
设计：viuviu
图片：受访者提供
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