胡拉图的周刊-第十三期|乒乓球|痘痘|胡拉图|跑步|音乐

一次就做一件事

这一周，我改变了一些小习惯，有一些很不错的新感受。具体来说就是做一件事情就只做一件事情，不再需要「各种意义上的辅助和陪伴」。希望状态不好的大家，也可以试试从你现在的生活节奏里，选出一些事情「专心的感受」——吃饭、交流、通勤、运动……

我过去在宿舍吃饭，经常要打开好几个 B 站视频，在后台「存」着、存够，用来「下饭」，然后点开一个，随后接着一个个播放，我才能开始吃饭，一定要保证我饭还没吃完、视频也不能播完的「安全感」。这周的我，吃饭就是吃饭，不再打开手机和电脑，感觉很舒服。

但这是有个转变过程的，不然当你坐在电脑和手机面前打开你的食物，还是会忍不住打开你最喜欢的那个网站，打开「电子榨菜」，哐当哐当炫饭。我在某一天中午背着书吧、取了外卖、回到宿舍后，并没有第一时间从书包里拿出电脑和手机，而是直接把书包挂在壁橱上，然后就打开我的午餐了。就这样没有任何其他声音和画面的安静吃饭，刚开始是有点不适应的，你脑子里会蹦出一些想法——吃饭的同时看看视频、听听博客、听听音乐不是件很好的事情吗？不浪费时间还娱乐放松了！但随着我慢慢的、就这样一口一口吃着饭，我的所有注意力基本都放在感受蔬菜脆不脆、肉有没有去除肥肉、米饭有没有浸到汤汁、有没有先吃蔬菜和肉在吃饭等等这些「眼下的关注」上，「心流」体验，莫过如此。很安静、很统一、很统一，最重要的是，很香！

熟悉我的朋友，知道我是个热爱跑步的人。之前的自己，跑步的时候如果不打开音乐，我都无法想象，总感觉那是一件不可能完成、且无聊至极的事情。但这周，我开始尝试跑步的同时，只是专注于跑步，而不打开音乐、甚至不带手机，也挺舒服的，是非常舒服。它有很多不同于以往的体验。

相比于听着音乐跑步，这周我跑步的路途中关注到的事情要「丰富精彩」许多：我可以听到自己跑步的脚步声、呼吸声、心跳声和衣服在手臂摆动过程中的摩擦声；我可以嗅到每一条跑道的气味，当然，这里面包括淡淡清香，也会有脚臭和汗臭；我还可以撇到跑道转角处，打乒乓球的两人的神态和动作；我甚至还能听到离我不远的人对话的内容……。总之，当跑步的世界里，只剩下你自己和「跑」这个动作，你会周边一切的好奇、关注和感知，都会自然的强化。并且在这样跑步的过程中，我不容易累：因为在我过去听音乐跑步时，其实跑步的过程中，注意力都在音乐的旋律和歌词里，任何其他的声音都会被当作是「打扰」，而且会让我在跑「累」了之后才尝试调整，就像你吃饱了之后大脑告诉你别吃了，但其实有点晚了，会导致心率很乱。而在不打开音乐跑步时，这些干扰完全不存在，这是一种很丰富的体验。

很多事情，大家可以尝试专注这件事本身，我相信会感受到更好的状态。可是很神奇的事情是，我已经不知道我上一次没有这么多刺激、安安心心的吃饭是什么时候了？也不知道我是从什么时候开始，需要所谓的「电子榨菜」才能顺利的吃完一顿饭。

因为记不清开始和结束，导致很多东西成为了潜意识里的「与生俱来、理所当然」。 ——胡拉图

由这周的体验，我想拓宽一些东西：有很多我们「假想」的东西，其实压根就不存在。如果你还在幻想着——如果我在做那件事的时候，不打开 xx、不听着 xx、不看着 xx 一起，就一定做不久、做不下去。那你不妨直接试试「没有那些你假想的附加条件」，去开始做一些事情。你会发现：有些附加条件去除，反而更容易投入一件事情，那是真正的「活在当下」。

我们还需要上大学吗？

从人生体验的角度来讲，我还是希望家里有些条件的人，可以凭借自己的能力考上一个公立大学，体验一下青春洋溢的大学生活（你不是那类死宅、活在小屋里的游戏党）。因为大学，真的是让人常常回忆的人生阶段。因为经历了大学，我的高中时代的记忆，都渐渐变得模糊。

但是从现实和就业角度来谈谈这个话题，我已经不太推荐大家读大学。为什么会这么说：

首先：

我国大学的数量极为庞大，但优秀的高等院校数量相比于每年的报考人数来说，还是捉襟见肘、略显稀缺。并且在这些所谓的「优秀高等院校」中，很多学校也只有少部分优势专业有影响力，其余的专业都是「综合性高校」根据现实因素而开设的，并没有过深的底蕴和专业实力。所以，也很难培养出真正优秀的、可以适应时代和社会需求的人才。而且，我很赞同我现在的大导卞老师说过的一句话：「高等教育应该以专业为导向，而不是院校为导向」。慢慢的我体会到这句话的含金量了：如果一个人对计算机感兴趣，那么有些学校的计算机专业很好、很顶尖，但是它们学校的整体实力并不那么强势，这会影响这个学生的报考意向。而有些学生，会一味的选择所谓的「名校」，但最后所学习的是这个学校非常平庸的一个专业，这在某种意义上来说，浪费了自己高中努力考出来的分数，浪费了自己大学的很多时光。

其次：

很多大学校园，事实上已经成为了解决「特殊群体」就业问题的伊甸园。ta 们仗着老资历，不思进取，拿着老旧的课件、未更新迭代的知识体系，教着一批又一批「新鲜学生」过时、甚至被推翻的知识。甚至于这样一群「教育者」，很多时候因为自己在温室里待久了、在舒适区里躺得过于平坦，导致他们的交际能力、决策能力、甚至是价值观都出现严重问题，我想，经历过大学校园生活的人，都能明白我说的内容是什么。我们几乎很少可以遇到现代化的、没有架子的老师，你们可以互相进步。但如果遇到古板的、无论在任何场合都要把自己当作老师、与你区分开来的固执派时，你会发现，沟通是无效的！

最后：

互联网教育已经太发达、完善啦！尤其经过全球疫情的冲击后，我们的网络授课、线上学习以及海量的学习资源都足以满足一个人精进自己兴趣的期待。

所以，我对于现在的人是否应该读大学，持一个消极态度，他不再是过去某些时段振兴和追求知识的象牙塔。因为我们现在的社会，为了维稳和方便管理，做出了很多让人觉得「经不起推敲」的事情。但年轻学生是否应该读大学，并不是我们个人可以全权决定的。因为学历 = 能力的认知和规则，还在很多企业里保留着。如果未来的企业可以「按需用人」，国家出台一些相关政策调整不同学历层次人群的就业范围，避免大规模的国度内卷，我觉得我们能够勇敢决定该不该读大学的勇气和底气，会多很多。别到时候出现的招聘场合让一些高中毕业生与博士生、硕士研究生去进行无望的竞争，浪费人力、浪费资源。

再穿西装

一般场合，我不穿西装，因为我怕太有气场，哈哈哈哈！好吧，主要是平日简单的姨夫，更舒服也更好打理，所以我平时压根不穿西装。

这周六的上午，我们学校组织研二全体学生采集毕业照。这张照片是个什么概念呢？就是未来我们去找工作或者出示学历证明等等，显示的都是这张照片。所以我还是想要给未来看到我这张照片的人留下一个「我比较重视」的印象。

我从衣柜里小心翼翼的「取」出了我家人在 2025 年的 2 月份给我购入的全套西装。那应该是我最昂贵的一套衣服啦！一直到今天，我都没有穿过，没有合适的场合和时机。这次采集毕业信息，可算是给我逮住机会啦。

试穿的时候，本来想请我室友给我拍拍照片，我看看效果，结果过于滑稽——一个室友注视着我、一个室友拿着手机给我拍照，2 个活生生的人，硬是没有发现我的西服领子没有整理平整。拍出来的感觉……，不能说是一言难尽，只能说是「难以见人」。哈哈哈哈，感觉我的脑子要单独搭载我的衣领飞走的感觉，过于滑稽。

还是我自己拍一张吧！

穿着这身衣服去拍照，确实会染人感受到「与众不同」。于别人而言，可能是比较特别的存在——因为我目力所及的范围，没有看到过一个像我一样的西装匪徒，无疑，我会成为比较吸睛的那一个人。事实上，也确实如此，我感受到了有一些男生和女生，会不经意间把目光在我身上多停留几秒钟。没办法，然后我得装呀！保证身体笔挺、肩膀打得开开的、胸得挺起来，不然我辛苦练的胸大肌可没人看到哈哈哈哈，表情一定要淡定、温和，保持不好亲近的同时也要保持不让人看起来讨厌，这是个气质、也是个感觉，大家自行感受。

从排队，一直装到拍照的那一刻，我觉得自己是今天最帅的男生了，不枉我把这衣服倒腾出来，并且还装了这么久。拍完照，就小心的把这衣服收起来，毕竟穿西装并不是常态化的我。

我很喜欢这一套西装，因为他和我的身材很配。我的肩膀、胸部能真好把这件西服撑开，显得很饱满。唯一遗憾的可能就是配套的裤子，可能因为我去年到今年着重练腿的缘故，我的腿比之前又粗壮了一些、臀也更翘了一些，这条西装裤，穿上去有些「紧绷」，甚至可以说是「紧身」，很奇妙的裤子，我把它拉到腰际时，是不需要皮带固定的，因为我的屁股是天然的内部腰带，给裤子固定住。

也算是偶然的帅了一把，是不一样的感觉。

新的饮食计划 + 运动计划

开学到现在，我的作息时间，已经调整的差不多了——能够正常的晚上 23:30 左右上床休息，早上 7:20 左右起床，保证有 7h 30 min 左右的休息时间。作息时间好不容易从过年的状态里调整过来，我的身体状态，也需要慢慢的恢复最佳状态。

所以我重新制定了饮食计划和运动计划。

运动计划

饮食计划

我的运动主要还是分成力量训练 + 有氧运动的模式，主要还是想保持肌肉量和线条感，外加良好的心肺功能。饮食主要以「均衡」为主，外加食物尽可能天然、非精加工。我是一个很容易长痘痘的人，因为我有时候会疯狂吃辣条。但长痘痘后，我会很长一段时间规律饮食。如此，我下巴一圈长过痘痘的小红印，也在慢慢的消退，其实也就是我身体里面的炎症反应在减少的一个体现。所以，我的痘痘，来的急促、走的也干脆。我讨厌自己给人留下一个脸部常年留痘痘的形象，但我也能接受自己偶尔长长痘痘，因为我还是爱吃辣条！

总之，我是一个把身体健康的优先级排在很高的位置的人，哪怕我很多时候忽胖忽瘦，我也没有落下过运动强度。可能有些特殊的时段，会难以控制好饮食、情绪化进食，这是我最难做到的一点，我想也是大部分人难以做到的一点。

夏天快到了，希望我可以在这个运动和饮食计划的加成下，展现出一个好状态。也希望可以给到大家一些参考，祝愿大家都可以穿上自己喜欢的美美的服装。