晨骑30公里膝盖疼？瑞金康复专家教你把“爱车”骑明白！|治疗师|瑞金|膝盖|跑步|骑友|骑行

7月26日，上海市瑞金康复医院“金牌守护”志愿服务队携手上海1617骑行俱乐部举办公路骑行运动损伤防护科普专场活动，30余名骑行爱好者完成30公里公益晨骑后，参与健康科普与康复体验活动，收获专属“运动健康礼包”。

清晨，1617骑行俱乐部骑友陆续抵达瑞金康复医院签到集结。7时整，骑行队迎着晨光整齐出发，全程秩序井然；8时10分，全员安全返程，现场备有早餐供骑友休整补给。

休整结束后，运动损伤科普讲座开讲。科普讲座环节直击骑行痛点。康复治疗部副主任蒋旭侃以《你把“爱车”骑明白了吗？》为题，指导骑友通过正确调节单车的各项参数，告别膝盖痛、腰背痛；门诊治疗师宣植围绕《骑行高发损伤与自我管理》展开讲解，结合特色康复治疗设备，清晰解答骑友提出的“受伤如何处理，日常怎样防护”等问题。

讲座结束后，物理治疗师分组为骑友开展下肢力线、基础体态评估，覆盖足弓状态、骨盆前倾、下肢对线等关键指标，同步进行膝关节稳定性、踝关节活动度、腰背核心肌力及肩腕关节压力测试。有骑友感慨，困扰自己许久的腰痛，原来是骨盆前倾所致，接下来会进行康复训练。

康复治疗师为骑友查体

FMS直线弓步测试

沉浸体验，零距离接触专业康复

康复体验环节将活动推向高潮。体外冲击波治疗、物理因子治疗、筋膜枪放松在现场演示中广受骑友好评。随后，在心肺治疗师包兴骅、吴梦煜指导下，骑友们完成心肺运动实验与静态肺功能评估，用数据量化有氧能力，帮助骑友科学把控骑行强度。

筋膜枪治疗体验

物理因子治疗

静态肺功能测试

心肺运动试验

“金牌守护”志愿服务队负责人张伟明表示，本次活动是“金牌守护·运动无忧”医体融合科普系列活动的第二期，医院依托运动康复专业能力，为骑行群体搭建了科学避伤、规范康复的交流平台。未来，科普系列活动还将推出跑步、球类等专项科普活动，把优质运动康复服务带给更多运动爱好者，让每一次出发都有“金牌守护”，让每一段旅程都“运动无忧”。