原标题：Why Do My Knees Creak?

作者 | 小小

出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）

人们在日常活动的时候，膝盖总会在不经意间发出“嘎吱嘎吱”的轻响，甚至有的人能够听到膝盖骨头之间摩擦的声音，这种情况正常吗？为什么膝盖会发出响声？这种情况对身体有害处吗？

膝关节通过允许膝盖伸展和弯曲来发挥广泛的功能。除了体育活动外，它们还能帮助人们在日常生活中进行各种运动，如散步、跑步、跳跃、爬山、蹲坐等。通常情况下，膝关节发出响声是正常的，但膝盖处发出的刺耳嘎吱声可能会令人感到担忧，有时甚至会感到疼痛。

膝盖嘎吱作响的声音经常会被注意到，当弯曲或伸直膝盖时，或把手放在膝关节上也能听到和感觉到它。

这是因为，膝关节处有软骨，软骨通常在骨头之间起缓冲作用。如果软骨受到损伤或磨损，骨头之间就会发生摩擦，进而导致产生刺耳的声音。有时，如果膝关节的骨头没有正确对齐，可能也会听到骨头摩擦的声音。

虽然软骨会受到各种原因的影响，但膝盖发出响声也可能伴随有其他症状。除了发出嘎吱的声音外，关节、膝盖周围或前部也可能会疼痛，这可能与膝部浮肿或肿胀有关。

膝关节损伤后，膝盖可能会出现明显的嘎吱声。此外，这种声音也可能随着年龄的增长而逐渐明显，因为年龄是导致软骨退化的主要因素。以下是导致膝盖发出声音的四种可能性：

1）受伤导致膝盖发出刺耳声音：韧带、半月板或软组织的任何损伤都会损伤软骨，而这些损伤总是会损伤骨头之间的缓冲层。撕裂的软骨使活动的膝盖难以承受重量，这就可以解释为何膝盖会发出刺耳的声音。

2）老化引起的膝盖嘎吱作响：作为一种自然老化过程，由于软骨的磨损和撕裂可能会逐渐加剧，使膝关节运动困难和疼痛。此外，像骨关节炎这样的关节疾病通常会伴随着膝盖嘎吱作响的症状。

3）跑步者的膝盖：膝盖骨错位也会导致大腿骨在膝盖骨上摩擦，这也会促使膝盖嘎吱作响。在这种情况下，膝盖前部的疼痛尤为明显，跑步或向上攀爬时膝盖发出的嘎吱声音也更大。

4）除了膝关节前痛或髌股关节痛，髌骨软化症也会引发膝盖嘎吱作响。膝盖骨软骨软化导致骨头相互摩擦，从而导致膝盖发出声音响。此外，复发性劳损、创伤、骨关节炎或其他关节问题，也可能导致膝关节嘎吱作响。

除了上述几种主要原因，膝盖会发出声音的其他原因还有，以前经历过膝盖受伤或软骨撕裂。在某些情况下，这是由于臀部、大腿和腿部肌肉薄弱造成的，导致膝盖或步态不正确所致。

有时膝盖嘎吱作响可能只是正常现象，没有任何特定原因，但采用适当的措施保护膝盖仍然非常重要。

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