作者 | 李三三

出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）

一提到“肾虚”这个中医独有的词汇，我们可是再熟悉不过了，毕竟我们从古至今就对肾脏极为关注。早在明朝出版的《医宗必读》中就有提到了“肾为先天之本”这一概念。放眼现代，只要一有个什么症状，比如掉发、精神欠佳、记忆力下降、腰酸背痛等等，好多人都会不由自主地想让“肾虚”背锅。

在中国的保健品市场上，有超过20%的市场份额被补肾药品占据，规模早已超过了100亿元。实际上，大多数人购买补肾药品补的不是肾，而是智商......

中医眼中的“肾”与西医眼中的“肾”不一样。

中医所描述的肾功能已经远远超过肾本应有的功能了。中医的肾不光包括泌尿系统，还涵盖免疫系统、内分泌系统、生殖系统、心血管系统，甚至还涉及了部分遗传学内容，这可比西医的简简单单的排泄功能丰富多了。我们都知道，传统中医与阴阳五行学说密切相关，本质上是超越了医学范畴的存在，更像是一种医学与哲学的相结合。这也就不难理解，中医所说的“肾虚”实际上是此“肾”非彼“肾”的，而是上升到了一种哲学高度，这样的“病”吃药怎么能补呢？

世界卫生组织将“肾虚”定义为精神障碍。

肾虚被认为属于文化结合症候群，或称文化束缚精神症候群，文化有关特殊精神候群（culture—related specific psychiatric syndromes），即只存在于特定文化下的一种疾病或将疾病的症状集结起来并赋予该文化的意义，患者会对精液的流失感到恐慌（因视其为人宝贵的精华），并因此存在焦虑及惊恐的情绪且产生躯体症状，肾虚在现代医学会被视为精神障碍，肾虚已被收录在精神疾病诊断与统计手册第四版及ICD-10第五章文化特有的疾病中。

看到这里我想大家已经明白了，说白了“肾虚”只不过是在我们中国独有的文化背景下产生出的一种概念，而并不是真正的生理上的疾病，更多的只是心理和精神上的焦虑恐慌引起的。所以，在没病的情况下与其在网上或者药店买一些所谓的补肾保健药品，不如从生活中的点滴小事做起保护我们的肾脏。

下面推荐6种日常生活中保护肾脏的做法：

1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。

2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。

3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。

4、调整好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。

5、在医生指导下服用药物，不擅自滥用药物。

6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。

（部分内容来源于网络）

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