想要幸福，想要内心舒服，先修炼一项能力：经得起事情，经得起被否定、被拒绝，经得住打击，经得住失败和不被理解！
家庭关系里的两大痛苦，一个是你从自己的感受和想法出发，希望孩子或者老公去改变的时候；
一个是你的家人从他们的感受和想法出发，来否定你，让你改变的时候。
也许你会觉得有点心累、甚至有点不值得，因为很多时候，你已经很用心去沟通了，可孩子依旧不听话；老公还是不理解你；父母亲人依旧不懂体谅你.....
为什么带给我们痛苦的，往往是对我们最重要的人？
为什么家人、爱人、亲人之间，不能多点相互体谅，总是那么多分歧和冲突？
为什么会这样呢？
是你错了吗？
其实你没错。他们也没错。
错的是，当某个家庭成员自己看不惯、不舒服，却希望别人改变的时候，就错了。
每个人都首先是活在自己的感受里，你从你自己的感受、自己的想法和观点出发，认为这是对的，是应该的，是很重要的；
但是在对方的感受里，可能这个就无关紧要，对方很难理解，为什么要改变ta自己 ，来适应你？
你从自身感受出发，去希望对方改变的时候，就会把自己和对方更加对立起来，争吵和冲突就会更多、更大。
因为：人只能自我改变，而不是被他人改变！
被人改变，是一件很痛苦、很令人抗拒的事情！
当你痛苦，想要别人改变的时候，不仅改变不了别人，还会导致更大的冲突和痛苦！
如果在家庭关系里，你正面临着以下两个痛苦当中的一个：
要么是家里人总是对你指指点点，总想为你的人生做主，总是想改变你，你不知道怎么去应对；
或是你总是看不惯孩子，或者看不惯老公的一些行为，觉得他们很多地方不太对，希望他们改变，你才舒服；
但是呢，你好像又没办法让他们改变，反而造成很大的冲突，还影响了彼此的关系，不知道有什么好的方式去解决。
那这个时候应该怎么办呢？
表面上看来是你与孩子、与老公、与家人的关系，需要改变的是对方；
但实质上，我们与外界的一切关系，本质上都是与自己的关系。
真正需要先改变的，是你自己。首先要学习处理的，是自己与自己的关系。
因为表面看起来是对方问题，但根源是，你的内核不稳定，你内在的感受，似乎永远需要寄托在他人的配合上，你才会好受。你的内在力量是比较脆弱的。
所以当家人这样对你，要你改变，你不想去改变，又不知道怎么应对；
或者是，当你看到孩子，看到老公这样，你总是忍不住想要求他们改变，却又改变不了他们的时候，你的就内心很敏感容易受伤，会陷在委屈压抑的情绪里，自我纠结内耗！
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当你的内核稳定了，学会了如何与自己相处，如何与自己那些难受不安，尤其是面对家人，面对孩子，面对老公那些让你不舒服的情绪；
学会与这些情绪和感受相处的时候，你才能更好的去处理你与外界的关系。
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*学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差异
就算再亲密的两个人之间，都会“你有你的感受和想法，我有我的感受和想法”。
如果分歧的出发点，是从各自的感受和个人好恶出发，去否定对方，那这个分歧和争吵，就是错的，只会消耗彼此，让问题更糟糕！
但是，如果这分歧是在统一目标之下，比如都是为了孩子的教育和发展好，都是为了这个家庭好，都是为了把这个事做好；
在明确双方的目标是一致的前提下，去提出不同想法和意见，甚至有争论，都是对的，而且是有益的。
分歧和争吵，会越辨越明，帮助彼此补充局限之处。
沟通的第一性原则就是，先明确目标，再谈分歧。
尤其在家庭关系和工作关系里，当你遇到事情不舒服、想去指责对方，要求对方改变的时候，请先等等；
看看你这个要求，是从双方共同的利益和目标出发，还是主要是从你个人的感受和想法出发。
这个道理，大多数人一听就都明白，可是一遇到事情，还是做不到，控制不住自己情绪感受，忍不住要去否定对方、说对方。
根源是，知道，道理懂，这是意识层面。
做不到，情绪忍不住，这是潜意识层面。
真正决定我们行为的，是潜意识，不是意识。遇到事情，你就是会下意识难受，下意识这样去想、这样去做，往往是事后才觉察、才后悔，但已经于事无补。
那应该怎么做呢？
我们为什么会有这些来自潜意识的、会让事情更糟糕、让关系更糟糕的下意识的情绪和行为呢？
主要是从小的教养生活环境，过往经历（尤其创伤经历），形成了一个脆弱的、不稳定的内在模式，一遇到这种情况、就会有这种情绪，就会下意识这样去应对。
需要去系统地觉察调整你习以为常的内在模式，稳定你的内核，提升你的内在力量，才能帮助你真正发生改变。
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不管家庭关系问题，还是其他人生问题，在面对这些问题的时候，如果你的内核不稳，内在力量脆弱，你就总是需要从关系中寻找肯定、从他人眼中寻找自己存在的意义、从外界的事物里去需求寄托。
但是，如果你自己不能满足你自己，便没有任何人可以满足你，就算是再亲再爱的人。
所以，你最需要找回的，是自己的内在力量。
内在力量是我们强大的内核，是在面对痛苦、压力和冲突时，能够支持自己安全度过的积极、稳定的心理资源。
内在力量不足的人，就常常与恐慌不安相伴，外面的一点不顺心、不如意，就会让你的内心反应很大。
而内在力量充足的人，勇敢、自爱，拥有足够的自信、毅力和应对能力，去面对生活的种种挑战。
只有将重点由外转向内，充盈自己的内在，你才有机会完整蜕变：
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当你的内核稳定了，学会了如何与自己相处，如何与自己那些难受不安的内在情绪相处，提升了你的内在力量，可以自己满足自己，不要寄托在谁身上，才是真正的内心强大。
一旦搞定了你自己，你就更有能量去搞定他人，搞定这个世界。
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