患上滑膜炎也属实是不幸，单纯的因为运动时不注意导致的！刚开始膝盖有点不舒服，有点发红发烫，但也没在意。后面没多久膝盖处开始肿胀疼痛，去检查后确诊为滑膜炎，并伴随有积液，当时还抽过两次，但没管多久还是复发了！
后来经过了解才知道滑膜炎还是要以保守治疗为主，在网上学习了一些养护的方法，坚持了一段时间积液确实被完全吸收了，膝盖也不疼了！截止目前已经过去一年了，期间也没有复发过！下面就将我用到的方法分享给大家！
1.消炎止疼
滑膜炎发作的时候膝盖会持续性的肿痛，我一般都是用疆*寿*堂*康*骨*贴来缓解的，这个膏药当时还是被病友推荐的，缓解疼痛的效果非常明显。而且膏药的贴剂比较大，止疼的范围也很广，刚贴上十分钟左右就会有微微发热的感觉，而且暖流是往骨头里渗的那种，很舒服，当时连着用了一周左右积液就消下去好多！
看到效果，我后面就一直在淘宝上回购！刚开始是一天一贴，后面情况缓解后我就换成两到三天一贴，前后一共用了三盒膏药，膝盖就能正常的弯曲或者是做一些简单的动作，而且平时走路啥也不影响。当然这也是我个人使用感受，每个人情况不同，大家以参考为主！
2.带护膝
建议大家在滑膜炎初期的时候都带上护膝，因为这时候的膝盖是非常脆弱的，佩戴护膝可以有效保护关节，避免受凉受损，还能有效减少积液的吸收！我当时有带过功效性的和普通的，个人感觉效果都差不多，所以大家根据自身情况选择就行！
3.康复运动
这个一般是疼痛缓解之后进行的，适当的进行拉伸锻炼可以增强肌肉和膝关节的力量，减轻疼痛和肌肉僵硬的情况。刚开始建议先从勾脚训练和散步开始，后面可慢慢增加靠墙静蹲和直腿拉伸，运动时一定要量力而行，重要的是坚持，这样还能有效促进积液的吸收！
4.饮食
因为滑膜炎是炎症，所以饮食上需要忌口，辛辣刺激的食物不能吃，一日三餐以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜以及坚果，这些食物都有利于增强免疫力和骨骼健康！我当时还专门关注了这方面的博主，每天跟着吃的都跟健康！
以上四点就是我在解决滑膜炎问题时用到的方法，有同样困扰的朋友可以做一参考！最后也希望我小小的经验能够帮到大家！
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