李俊中医：萎缩性胃炎可逆！日常保养学起来，从根上“暖”回胃气
很多朋友拿到“萎缩性胃炎”的诊断，心里不免一沉，仿佛看到了“胃癌前病变”的阴影。这病不是一朝一夕得的，它更像是我们日积月累的“生活习惯”，让原本肥沃的“胃土”逐渐变得贫瘠、干涸，甚至板结。

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你的胃，是怎么一步步“萎缩”的？
广州宏韵中医李俊主任，中医看这个病，根子在脾胃。脾胃是我们的后天之本，气血生化之源，就像一块土地。哪些习惯会破坏这块“土地”呢？
饮食不调，是头号“破坏者”：长期三餐不规律、暴饮暴食、嗜好辛辣油腻、过度饮酒或常食生冷，这些都会直接损伤胃气，耗伤胃阴。就像土地，时而旱涝，时而盐碱，久而久之自然贫瘠。
情志不畅，是隐形的“推手”：长期精神紧张、压力大、焦虑抑郁，导致肝气不舒。肝木克脾土，肝气横逆犯胃，就会影响脾胃的升降气机，形成气滞，进而发展为血瘀。这是很多现代人得病的重要原因。
外邪与药毒，是直接的“侵蚀”：幽门螺杆菌感染，中医视为一种“外邪”或“浊毒”。此外，长期服用某些损伤胃黏膜的药物（如一些止痛药），也会直接伤害胃络。
禀赋不足与劳倦：本身脾胃功能较弱，加上长期劳累、思虑过度，耗伤气血，使得胃土失于濡养和温煦，加速了其“萎缩”的进程。
这些因素交织，导致脾胃功能受损，气机升降失调，继而产生湿、滞、虚、瘀等病理产物。其中，“瘀”是最关键的一环，它既是病理产物，又是疾病加重甚至恶变的关键。气血不通，胃络失养，黏膜得不到滋养，就像土地失去水分和养分，逐渐干枯、板结，最终形成萎缩、肠化。
日常“养土”之道，你能做的有很多
药补不如食补，治疗更需调养。日常保养，就是你自己在“沃土”。
饮食“温、软、素、淡”：食物以素食、易消化为主。多吃小米粥、山药、南瓜、胡萝卜（富含维生素A）、白萝卜（顺气）、卷心菜等。烹饪以蒸、煮、炖为主，忌辛辣、油炸、生冷及坚硬粗糙之物。切记定时定量，少食多餐。
情志“舒、畅、和、平”：学会管理情绪，避免长期郁怒、思虑。可以尝试静坐、深呼吸、散步、听音乐等方式疏解压力。肝气条达，脾胃才能安和。
作息“规律，不妄作劳”：保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、太极拳，以微微出汗、不感疲劳为度，有助于气血流通，但切忌过度劳累。
远离“刺激”：坚决戒烟限酒。避免滥用对胃有刺激的药物，如必须服用，应咨询医生并采取保护措施。
萎缩性胃炎并非不可逆转
朋友们，萎缩性胃炎并非不可逆转。它是在提醒你，该好好呵护自己的“脾胃之本”了。通过正确的中医调理和持之以恒的自我保养，让贫瘠的“焦土”重新恢复生机，是完全有希望的。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。