开合跳，一个简单易行的动作，只需要简单的看一眼，你就知道怎么完成了。如果你冬天想要锻炼，不如从开合跳这个自重动作开始吧！
冬天运动，为什么推荐你选择开合跳？
首先，冬天气温比较低，户外跑步往往是不切实际的，容易感冒也很难坚持下来。而开合跳在家就能开启锻炼，利用碎片化时间就能动起来，达到强身健体、降低体脂率、提升免疫力的效果。
如果你想要在冬天管理好身材，避免囤肉，不如从开合跳开始吧，你就能在冬天悄悄瘦下来，来年惊艳所有人。
其次，开合跳作为一个全身性运动，也是一个热身动作，适合放在健身开头，可以提升关节灵活性、让身体进入运动状态，降低受伤几率。
开合跳能在短短几分钟内快速提升心率跟肺活量，有效促进血液循环跟供氧效率，让身体从“低温状态”迅速进入“工作状态”，为后续可能进行的其他运动做好充分的准备。
第三，开合跳的燃脂效率高，并不逊色于慢跑，10分钟开合跳的效果相当于20-30分钟慢跑。而在寒冷的冬天，人体为了维持正常的体温，本身就需要消耗更多的能量。而开合跳是一种高强度的有氧运动，每次训练后身体会处于超氧耗状态，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的打造。
因此，对于想要在冬天控制体重或者减肥的人来说，开合跳就是一个不错的选择，具有短时、高效的特点。
第四，开合跳对场地的要求极低，只需要一小块相对平坦的空间就可以进行。无论是在家里的客厅、办公室的角落，还是在宿舍的房间里，只要有能容纳你跳动的地方，就可以随时开始。
而且，开合跳不需要任何额外的器材，完全依靠自身的身体运动来完成。这对于那些因为天气原因无法去健身房，或者没有时间去户外运动的人来说，开合跳无疑是一种非常方便的运动方式，适合大多数人进行锻炼。
第五，开合跳可以改善心血管健康。冬天是心血管疾病的高发季节，寒冷的天气会使血管收缩，增加心脏的负担。而开合跳能有效地锻炼心肺功能，提高肺部的通气量，心脏泵血力度也会提升，有效促进血液循环，提升血管弹性，还能降低血脂浓度跟血压水平，从而降低心血管疾病的发生风险。
第六，开合跳可以改善心情。冬天人们往往容易感到情绪低落，而开合跳简单易学，在运动的过程中身体会释放内啡肽、多巴胺因子，可以让心情变得愉悦起来，有效放松心情，赶走不良情绪。
综上所述，在冬天选择开合跳，可以收获的好处是非常多的。冬天不要一天到晚宅着不动啦，每天安排10-15分钟开合跳，2-3分钟一组，每天抽一点时间锻炼，就能让你遇见更好的自己。
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