在社区卫生服务站，60岁的刘阿姨皱着眉头，正一脸疑惑地向值班医生诉说：“我家老头子每天早晨坚持量血压，可他非要按‘男左女右’的说法来，家里人争了好多回，到底是左臂准还是右臂准？”
医生听后，露出一丝诧异的笑容：“刘阿姨，这其实真是个大误区！”旁边候诊的几位邻居也凑过来：这个“男左女右”到底有没有科学道理？血压，真的分左右臂性别测吗？更令人费解的是，网上查到的数据也不统一，有医生说选高的，有说右臂为主，到底信谁的？
这个几乎每个高血压家庭都会遇到的“小问题”，其实背后隐藏着提高测量准确率、远离心脑血管意外的大“玄机”。为什么不同胳膊的血压会不同？一旦选错，结果会差多少？哪些细节你平时忽略了？今天，一起揭开血压测量的那些“谣言”与真相，尤其是第2条，很多人都没注意过。
“男左女右”最初源于中医把脉讲究，但这个逻辑不能直接类推到现代血压测量。事实上，大量权威指南和临床数据已经明确指出：血压测量时分“男左女右”纯属误区，没有科学依据。
2018年欧洲心脏病学会的高血压管理指南、《诊断学》等多部权威教材，均建议首次测量血压时，应同时测量左右上肢血压，选择数值较高的一侧作为今后的固定测量手臂。
为什么要两侧都量一遍？原因很简单：有近10%的人左右上肢血压差会超过10毫米汞柱，部分人差距甚至可达15~20毫米汞柱。如果始终测低值那一侧，容易低估真实血压，错过早期干预和诊疗的机会。
此外，性别并不会影响血压测量的手臂选择，这个说法完全是误传。现代循证医学研究显示，男性和女性左右上肢血压差异无统计学意义。
坚持错误的“男左女右”，有时损失的不止是一个准确数字，而是健康隐患的早提示。左右臂血压差别，最根本的原因在于血管结构差异和个体动脉条件。解剖学上，右臂供血动脉（右肱动脉）起点距离心脏稍远，左臂则较近。部分人血管弹性减弱、血管狭窄或硬化，会导致某一侧血压更高。
多项流行病学调查显示，有5%~10%的健康成年人，左右臂血压差可达到或超过10毫米汞柱。如果你恰好用低值一侧作为参考，有可能低估高血压风险。
比如，有研究追踪发现：两臂血压差≥10毫米汞柱的人，患心脑血管病风险要比正常人高出约20%~30%。如果仅选“男左女右”或任意一侧，可能延误高血压诊断，错失控制高血压的最佳时机。
除此之外，影响血压测值的还有很多细节如测量前的静息状态、所用血压计袖带松紧、未及时排空膀胱等。同一个人，同一侧胳膊，间隔5分钟再测，也可能相差5~8毫米汞柱。可见，认真做好标准化测量，比选哪只胳膊更重要。
要想准确掌握自己的血压情况，科学的测量流程必不可少。强烈建议大家这样做，抓住这三个关键动作：
第一次自测血压，必须两侧胳膊都测，结果以较高值那侧为准。此后，日常监测请固定在同一侧用这一侧胳膊，以免数据波动造成误判。比如，左臂高就一直用左臂，右臂高则一直右臂。
测前务必静坐5分钟。保证情绪平稳，避免餐后、运动后、吸烟或喝浓茶、咖啡后的短时间内测量。测量时，袖带松紧合适，位置应平行于心脏水平。常见错误袖带套得太紧太松、手臂吊得太高或太低、边说话边量都容易导致偏差。
连续三天每天定时测量，取多次平均值。更能反映你的真实血压状态。不要为了追求低值，反复测直到满意；也不要见到偶尔高一点就慌张。血压本就会随情绪、温度、时间有所波动。假如发现血压多次偏高且左右胳膊都超过140/90毫米汞柱，就必须及时就医进行诊治。
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