湖南省气象台预计
今天白天
受高空槽东移及地面冷空气共同影响，
自北向南有一次风力加大降温天气过程，
风力加大至4～5级，
局地阵风7～8级，
最高气温降幅达6~10℃；
21日至22日白天
受槽后西北气流控制，
全省转为多云天气。
未来三天具体预报
19日晚上至20日白天，全省多云转阴天，其中湘西、湘北大部分地区有小雨；湘东北、湘中部分地区有轻至中度霾，短时重度霾；南风2～3级转北风4～5级，局地阵风7～8级；最低气温9～11℃；最高气温湘中以南20～24℃，其他地区14～18℃。
20日晚上至21日白天，湘中、湘北阴天部分地区有小雨，其他地区阴天转多云；北风4～5级减小至2～3级；最低气温6～9℃；最高气温湘南14～16℃，其他地区11～13℃。
21日晚上至22日白天，湘南多云间晴天，其他地区阴天转多云；北风转南风2～3级；最低气温5～8℃；最高气温湘南17～20℃，其他地区11～16℃。
湖南主要城市未来七天预报
科普园地
秋冬季，不少湖南市民被皮肤瘙痒困扰。这看似不起眼的“小毛病”，不仅影响睡眠与心情，严重时还会导致皮肤破损、感染。其实，秋冬季皮肤瘙痒多与气候干燥、护理不当相关，掌握科学止痒与保湿方法，就能有效缓解不适。
Part.01
先搞懂：秋冬季皮肤为啥总“发痒”？
秋冬季皮肤瘙痒的核心原因是皮肤屏障功能受损。湖南秋冬季虽无北方严寒，但湿冷天气叠加室内取暖设备，会让空气湿度大幅下降。皮肤表面皮脂腺、汗腺分泌减少，原本能锁水、抗刺激的“皮脂膜”变薄弱，水分快速流失，皮肤干燥紧绷，神经末梢受刺激便引发瘙痒。
此外，这些习惯也会加重瘙痒：频繁用过热的水、强清洁力肥皂或沐浴露洗澡，会进一步破坏皮脂膜；过度搔抓损伤皮肤角质层，形成“越抓越痒、越痒越抓”的恶性循环；穿化纤材质衣物，与皮肤摩擦易引发过敏或刺激。
Part.02
科学止痒：这3招比“抓挠”更管用
科学止痒的核心是“温和舒缓，避免刺激，合理用药”，具体方法如下：
1.物理舒缓法：瘙痒时用干净冷毛巾轻敷患处，每次1—2分钟、重复3-5 次，低温可快速镇静神经，缓解痒感；也可用空心掌轻拍上肢手太阴肺经（沿着胳膊靠手掌的那面内侧，从上到下经过胳膊肘，直达大拇指侧边）、手阳明大肠经（食指末端沿手臂外侧上行至肩部）替代抓挠，减轻瘙痒。
2.避免刺激源：贴身衣物选纯棉、羊毛等透气亲肤材质；减少接触地毯、毛绒玩具等易积尘物品，避免螨虫、灰尘刺激；饮食上少吃辛辣、油炸、海鲜，多摄入富含维生素A、E的食物，助力皮肤屏障修复。
3.合理用药：轻度瘙痒可在医生指导下使用无香精、无酒精的温和止痒药膏；若瘙痒范围大、持续久，或伴随红斑、脱屑，可能是湿疹等疾病，需及时就医，切勿自行用药加重病情。
Part.03
保湿是关键：正确护肤步骤看这里
秋冬季护肤，“保湿”远重于“清洁”。做好保湿能从根源修复皮肤屏障，减少瘙痒反复，核心是抓住“清洁后及时补水锁水”原则：
1.清洁要“温和简约”：减少洗澡频率，每周2—3次即可，每次不超过 10分钟；水温控制在38℃左右（手感不烫为宜），不用磨砂膏、强碱性沐浴露，选择氨基酸类温和清洁产品；洗完用干净毛巾轻按擦干，避免用力揉搓。
2.补水锁水“两步走”：擦干皮肤后3分钟内涂保湿产品，此时皮肤角质层含水充足，吸收效果最好。第一步涂保湿水或精华液补水，第二步涂含油脂的乳液或面霜，形成保护膜锁水。
3.选对保湿成分：优先选含神经酰胺、角鲨烷、甘油、凡士林的产品。神经酰胺能修复屏障，角鲨烷与皮肤油脂结构相近、保湿持久，甘油和凡士林锁水效果强，适合冬季干燥皮肤。
4.全身保湿不忽视：除面部外，身体皮肤也需护理。洗完澡后全身涂身体乳，重点呵护小腿、手臂、手肘等易干燥起皮部位；嘴唇用润唇膏、手部用护手霜，避免干裂瘙痒。
Part.04
特殊人群：这样护理更安全
1.老年人：老年人皮脂腺分泌少、屏障弱，瘙痒更常见。建议减少洗澡次数，洗完立即涂厚重身体霜或凡士林；穿宽松柔软衣物，避免过紧压迫皮肤；室内用加湿器，将湿度维持在50%—60%，缓解干燥。
2.婴幼儿：婴幼儿皮肤娇嫩，易受刺激发痒。洗澡用婴幼儿专用温和清洁产品，洗完及时涂婴儿保湿霜；衣物选纯棉材质并勤洗勤晒；别给孩子穿太多，保持皮肤透气。
3.糖尿病患者：血糖控制不佳时，糖尿病患者易出现皮肤瘙痒，且皮肤破损后难愈合。除做好保湿，还需严格控糖；避免抓挠，若皮肤破损，及时消毒处理，必要时就医。
（图片来源于网络）
秋冬季皮肤瘙痒无需担忧，把握“温和清洁、及时保湿、科学止痒”核心要点，即可有效缓解不适。若瘙痒持续不缓解或伴随其他症状，需及时就医明确病因、对症治疗。
湖南省气象台首席预报员周慧提醒，需关注大风、降温、降雨天气过程对能源保供、人体健康、水陆交通、户外设施、农业生产、城市安全运行等的影响，建议提前做好户外设施防风加固，敏感人群需加强健康防护。提醒各地抢抓降雨天气，在保证安全的情况下，适时开展人工增雨作业，并做好蓄水保水节水工作。此外，需防范20日湘东、湘中等大部分地区霾天气对人体健康的影响。
全媒体记者 李致远
综合湖南天气、健康湖南
一审丨陈舒仪
二审丨袁隽永
三审丨丁兴威
热门跟贴