看完了罗振宇 2026 跨年演讲，我梳理出3000字笔记。
01
最触动我的一幕，是罗振宇站在三亚的舞台上，身后大屏幕映着10年前《时间的朋友》初播时的画面——那个258斤的自己，和现在155斤的模样判若两人。
他笑着说：“今年为什么减得这么认真？面对AI带来的这么精彩的下一轮科技革命，我不服啊，我太想尽我所能地多活一阵子，瞪大眼睛，看看未来世界到底会精彩成什么样。”
这份“坚持”的底色，贯穿了整场演讲。
从连续11年的跨年演讲，到重启《文明之旅》从公元1000年讲起，再到承诺未来9年持续发布《预测之书》，罗振宇始终在做一件事：用长期主义对抗时代的焦虑。
而今年的主题“1000天后的世界”，更是把这种对抗变成了可落地的行动指南——不是空想5000天后的遥远未来，也不是纠结300天后的短期变化，而是聚焦“足够制定计划、又能见证变革”的1000天，找到AI浪潮里的生存锚点。
听完4万字的演讲，我最大的收获不是对未来的预测，而是一套“不被AI替代”的做事逻辑：从重新定义与AI的关系，到找到自己的独特性，每一步都藏着普通人的破局机会。
02
先打破一个误区：
别再问“我会被AI替代吗？”
罗振宇在演讲里说，这个问题本身就错了——它既假设“有的行业安全、有的危险”，又默认“替代是坏事”，可真实的AI时代，根本不是这样。
去年我去家附近的超市买面包，店长跟我吐槽：“以前每天早上都要拍脑袋想‘今天烤多少面包’，烤少了不够卖，烤多了浪费。现在AI比我精，能根据天气、周边写字楼的加班情况、甚至隔壁奶茶店的促销活动，算出精准的数量。”
更让我意外的是，超市熟食区的员工戴没戴口罩、地面有没有水渍，都由AI小模型实时盯着，店长终于不用把精力耗在琐碎的监督上，能腾出时间跟老街坊聊天，帮张大爷留新鲜的蔬菜，给放学的孩子推荐健康的零食。
这哪里是“替代”？
分明是AI把人从重复的、机械的工作里解放出来，去做只有人能做的“有温度的事”。
就像呼伦贝尔的伊敏矿，零下三四十度的极寒天气里，无人驾驶矿车替代了三班倒的司机，不是抢了工作，而是让工人远离了“在坑洼路面上精神高度紧张开8小时车”的危险；养猪场用AI给种猪体检，20秒就能出数据，不用再让五六个彪形大汉冒着被咬伤的风险去抓猪——AI替代的，从来都是“人不想干、干不动、不该干”的活。
罗振宇举的海螺水泥老师傅裴军的例子，更让我豁然开朗。
裴军一辈子攒下的混凝土配比经验，被AI学走了，可他没失业，反而转去调教AI算法，成了集团人工智能事业部的部长助理。
原来AI不是“抢饭碗”的对手，而是能把人的经验放大、帮人往上走一步的梯子。
03
跟AI相处，关键是找对“角色”
以前用AI写方案，我总犯一个错：把自己当“学生”，把AI当“老师”。
一旦AI给的答案不对，就觉得“这工具不行”，干脆放弃。直到听罗振宇说：“我们缺的不是用AI的能力，是指挥AI的能力——就像领导指挥下属，你得知道它擅长什么、能分配好工作、说清验收标准，还能及时纠正。”
我突然明白，不是AI不好用，是我的角色认知错了。
我不该是“等着AI给答案的学生”，而该是“带着AI干活的领导”。
就像演讲里说的，向AI提问要讲清四个要点：
设定身份（告诉它是谁）、
任务简述（让它做什么）、
背景说明（事情的来龙去脉）、
输出要求（答案要什么样）。
比如我之前要写年度工作总结，直接问AI“帮我写个总结”，出来的内容干巴巴的。后来按照这个方法调整：“你现在是互联网公司的运营主管，要写2025年的工作总结。背景是我们团队今年做了3场大型活动，核心成果是用户增长20%、复购率提升15%。输出要求是1500字左右，要有具体数据，语言要专业但不晦涩。”
结果AI给的初稿，几乎不用大改就能用——原来AI能不能用好，关键看你会不会“指挥”。
更有意思的是，这种“角色转换”能用到很多地方。
比如开会，要是把自己定位成“参会人”，发完言就想玩手机；可要是换成“同行派来的间谍”，就会认真记别人的好方案、领导的修改建议，会后琢磨怎么用到自己的工作里。
跟AI相处也一样，你把它当“工具”，它就只能帮你做点杂活；你把它当“伙伴”，它就能成为你的“外挂大脑”。
04
AI时代的核心竞争力：
做“不可复制的自己”
演讲里有个细节让我印象很深：美国蒙特雷国际研究学院，那个培养出日薪2万同声传译人才的顶级翻译专业，今年宣布停止招生了——因为AI翻译的质量和效率，已经远超人类，成本还几乎为零。
这让很多家长焦虑：“以后孩子选什么专业才安全？”
罗振宇的答案很直接：“没有安全的专业，只有不可替代的人。AI时代，独特性越高，生存能力越强。”
30岁的“微场景设计师”曹德智，就是最好的例子。
他不是985、211毕业，做过蛋糕师傅、二手房中介，现在专门帮客户把老房子的照片，做成三维微缩景观。
有人想保留拆迁的老宅记忆，有人想把童年住过的弄堂复刻下来，曹德智就能凭着对细节的敏感，还原出墙上的斑驳痕迹、窗台上的旧花盆——这些带着个人情感和独特审美，需要“懂人”的活儿，AI怎么替代？
罗振宇说：“未来孩子的使命，不是选对专业，而是发明一个全世界只有他最胜任的职业。”
这句话点醒了我。以前我们总想着“跟别人一样才安全”，考热门专业、挤热门行业，可在AI时代，可供AI学习的人类经验越多的地方，越容易被替代。
反而那些“小众的、独特的、带着个人印记”的事，才是真正的护城河。
就像我认识的一位社区医生，AI能帮他分析体检报告、推荐治疗方案，可他能记住李奶奶有高血压，每次开药都会叮嘱“别吃太咸”；知道王叔叔独居，会定期上门回访——这些“记得住人的细节”，就是AI学不会的独特性。
05
1000天后的世界，
我们该怎么准备？
罗振宇在演讲结尾，对1000天后的世界做了三个预测：
医疗进入大平权时代，优质的诊疗方案会更普惠；
就业进入去文凭时代，能力比学历更重要；
语言进入大融通时代，AI能打破人类甚至物种间的沟通壁垒。
这些预测听起来很远，可落到当下，我们能做的其实很具体。
比如培养“担责”的能力。
AI能提医学建议，但最终要医生签字负责；AI能起草合同，但最终要律师盖章担责——信用这东西，只能靠一件事一件事攒，靠时间慢慢磨，这是AI永远拿不走的。
就像演讲里说的：“AI让能力平权，但信用无法平权。”
再比如保持“学习的主动”。
罗振宇自己要花21天用AI学微积分，不是为了考试，而是为了打破“文科生学不会数学”的执念。
我们也一样，不用怕AI比我们懂的多，反而可以借着AI的帮助，去学以前不敢学的东西——比如用AI学PS、学剪辑，甚至学一门新语言，把AI变成“陪我们成长的伙伴”。
最关键的，是保持“做小事的愿力”。
苏东坡被贬黄州、惠州、儋州，一路贬谪一路盖房，在海南儋州还写下“且喜天壤间，一席亦吾庐”——不管环境多差，总能在一席之地构建属于自己的小世界。
AI时代也是这样，不用怕技术变革多快，只要我们能把眼前的小事做好，把自己的独特性打磨好，就能在1000天后的世界里，找到自己的位置。
06
最后，分享演讲里让我记了很久的一句话：“人的一生唯有两种活法：要么视万物皆为奇迹，要么视一切皆属寻常。”
AI时代确实有很多不确定性，但也藏着很多可能性——它能帮我们扛走杂活，让我们有时间做更有意义的事；它能放大我们的能力，让普通人也能做以前不敢想的事。
1000天后的世界是什么样，其实不重要。重要的是，从今天开始，我们能不能把AI当成伙伴，把自己的独特性当宝贝，一步一步把眼前的事做好。
就像罗振宇说的：“慢慢来，会很快。
”只要方向对了，1000天后，我们一定能活成自己想要的样子。
THE END
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