现在跑步已经是真正的全民热潮了，大街小巷，晨运跑步的，傍晚马路上跑步的，各种距离，各种跑法。

有人喜欢跑5-10公里，轻松跑步，快乐跑步；有人喜欢死磕42.195的马拉松，极限挑战，乐此不彼。

明明5-10公里已经能够健身了，为什么越来越多人喜欢上马拉松，也让现在的马拉松中签也越来越难？

对绝大多数人来说，5-10公里的跑步距离是比较合适的，因为这个强度可以达到锻炼心血管、增强抵抗力的目的，而且运动过量对身体的损伤也小，发生运动疾病的几率低，适合中老年人和运动能力不强的人。

如果长期坚持这个跑步距离，既可以享受运动带来的快感，又可以远离过度运动给健康带来的危害，可谓是一举两得。

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难道跑马拉松的都是傻瓜？

其实，跑马拉松的人，更多追求的是精神上的满足。跑步时身体会释放出内啡肽，让你有种快感和高级的成就感，这也是为什么有人会运动成瘾，喜欢在挑战自己身体和心理极限的时候，获得强烈的“正反馈”。

对于他们来说，马拉松不仅仅只是42.195，马拉松锻炼的不仅仅是毅力，更是体能，在冲线的那一刻，带来的激动和自豪，是5公里和10公里所不能给予的。

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马拉松的价值还体现在社交 + 价值感。

除了赛事本身，马拉松赛事的另一大用途就是让人们聚到一起，认识更多的朋友。

同时，企业团建、慈善捐款也是赛事的附加价值，让参赛不仅仅为了跑步！

不过，马拉松不是谁都合适，新手盲目跑长距离，很容易造成关节磨损、肌肉拉伤。跑马拉松，必须经过系统的训练，逐年提升难度；而一般的跑友，也不要盲目跟风，5-10km的健康跑也很快乐！

不管是轻松跑几公里，还是马拉松挑战，重要的是找到适合自己的节奏！知道自己能干什么，拿捏舒适与挑战的平衡，跑步才能成为跑者一辈子的爱好！

你最爱哪种跑步距离呢？欢迎留言聊聊！