冬季锻炼
如何进行最科学
还能有效预防运动损伤
1月11日下午，一场医学体育“跨界”联合的“健康座谈会”在上海市第一人民医院举行。三甲医院专家携手2025年江苏省城市足球联赛冠军泰州队的主教练、球员，为市民的冬季锻炼开出“运动处方”。
“要预防运动特别是冬季运动时受伤，热身很重要。”上海市第一人民医院运动医学科执行主任孙鲁宁，曾担任江苏省体育局特约医疗专家。座谈中，他详细介绍了前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤、半月板损伤等多种运动中常见膝盖伤病的诊疗知识及误区。
孙鲁宁建议，市民在开展冬季锻炼时，热身时间至少要占到运动总时间的10%至20%，热身心率需达到最大运动心率的60%至70%，运动前后还要进行拉伸，可以改善关节活动度，预防运动损伤。
上海市第一人民医院心血管临床中心副主任杨文艺则从泛血管健康角度，介绍了以心梗为代表的心血管意外与运动的关系。他提醒市民，冬季运动要遵循科学原则，避免盲目进行高强度、爆发式的运动。特别是患有高血压、冠心病等慢性疾病的特殊人群，运动前最好咨询医生意见，在专业人员指导下选择适宜的运动方案。
《健康中国2030规划纲要》提出，要加强体医融合和非医疗健康干预，实现“以医疗护航体育发展、以体育推动全民健康”的新型健康服务模式。
为进一步推动体育与健康共融，活动当天，上海市第一人民医院还与泰州市卫健委、泰州市体育局共同签订《沪泰体医融合战略合作框架协议》。根据协议约定，今后，双方将在重大体育赛事医疗保障、运动医学服务能力共建、提升公众运动健康认知等方面深入合作，共同推动优质医疗技术与体育健康服务资源深度融合，开展更多“创新实践”。
活动现场，泰州队主教练、队员代表还与上海市第一人民医院足球队互换球衣，并互赠了纪念礼品。
记者：孙洁静
图片：上海市第一人民医院
编辑：孙洁静
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