今天中午接到消息时，我整个人僵在屏幕前：一位前同事，在办公桌上趴着午休，再也没有醒来。36岁。
而上个月，我的一位老同学心梗离世，才40岁。
原来，死亡从来不等我们老去。
它更像一辆不按时刻表行驶的列车，不知道哪一站，就会突然为你停靠。
2019年冬天，我也差点成为名单上的一个数字。
连续熬了三个通宵剪片后，右耳突然像断电一样——“嗡”一声，随后陷入完全的寂静。
诊断书上写着：“突发性耳聋”。医生看着我的验血报告，语气冷静得可怕：“再这样熬，下次可能就是心梗或脑溢血。”
但讽刺的是，住院的那半个月，我反而睡了三年来最沉的觉。
不用回消息、不用赶进度、甚至不用焦虑明天——因为我的身体强行给我按下了暂停键。
原来，我们不是不会休息，而是不敢休息。 出院后，我没做那些“正确却难坚持”的事。
反而开始做这三件看似“毫无野心”的小事：
1. 每天故意“浪费时间”10分钟
不看手机、不思考工作，只是倒一杯水站在窗边发呆，或慢慢走一圈楼梯。这10分钟是我的“呼吸缝隙”——它让我从“被时间追赶”变成“和时间待在一起”。
2. 晚上关灯后，给自己讲一个“今日值得”
哪怕只是“今天外卖小哥笑着说了谢谢”，我也会在心里重复一遍。不是为了感恩，而是为了训练自己看见生活，而不只是任务。
3. 每周找一件“怕做不好所以不敢做”的小事，直接做
比如公开唱首歌、发一段素颜视频、做一道从没做过的菜。我不求做好，只求“完成”。每完成一件，我就对自己多一分信任，少一分“必须完美”的紧绷。
这些建议听起来是不是太“反内卷”？太“躺平”？
但正是这些“毫无生产力”的行为，救了我。
我们总以为活着是为了抵达某个高光时刻——升职、买房、被认可……
却忘了：生命本身，就是目的地。
那些猝然离世的人，不是不够努力，而是忘了——呼吸，比成就更优先；存在，比表现更重要。
如果你也曾：在深夜心跳加速却不敢请假，看着体检异常项默默关掉页面，把“等我忙完这阵就休息”说了三年……
那么今天，请为自己做一件小到荒唐、小到不可能失败的事：发一条没人点赞的朋友圈，吃一顿不拍照的饭，
或者，就现在——放下手机，深呼吸三次，对自己说：“我允许你，此刻什么都不做。”
活着不是闯关打怪，而是允许自己“在场”。
在评论区留下你今天打算“浪费”的10分钟——我们互相见证：如何从“工具人”，变回“人”。
转发给那个总说“再撑一下”的TA——有些暂停，不是放弃，而是续命。
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