今天大喇叭看到一位网友分享自己的聊天截图，其中提到了某厂员工参加体检，医生说出现心率不齐的概率比较高。她猜测自己没问题可能就是下班早。
其实在互联网大厂，心率不齐属于一种很常见的“疾病”了。就拿大喇叭一位同事举例：最近两次的体检报告都提到了心率异常，显示“窦性心律伴不齐”。其实这个提示很多人会遇到（大喇叭也有过一次），医生一般会建议只要心脏没啥难受，就不用管它，如果不舒服及时就诊就行。因为他两次都提示这，并且心口有时会难受，跳动的很快，于是医生建议他做24小时动态心电图，一整天都带个机器，上班看见他脸上忧心忡忡。后面问他情况，他说没什么大问题，但是医生也给了警告：stt都有变化了，你还有高血压，别熬夜了小伙子。如果不改变作息的话，下一步就是心肌缺血梗死了。也就是从那时候起，不管再晚，他尽量让自己晚上在11点之前睡觉，最晚不超过凌晨12点。工作、赚钱什么的都靠后，保命要紧。
大喇叭在互联网大厂工作十多年，观察身边的朋友和同事，工作五年以上的身体多多少少会出现些“毛病”。有一个专业的词语叫做“职业病”，其实各行各业都有，大喇叭主要说下互联网行业常见的几种“职业病”。
一、甲状腺、乳腺结节。甲状腺结节男女都会有，乳腺结节是女生。主要原因是压力大、作息不规律，熬夜。
二、前列腺钙化灶（炎）。男生专属，主要原因就是久坐和憋尿引起的。
三、颈椎病、腰椎病。长时间久坐，一个姿势。先是颈椎、腰椎劳损，时间长了就会出现骨头突出。
四、窦性心律不齐。医生说主要是熬夜或者检查紧张引起的，对于大厂员工，更多的原因是熬夜。
五、脂肪肝。提到这个疾病，很多人第一印象是肥胖。但大喇叭有同事身体比较瘦，还患有脂肪肝，主要原因是日常饮食太油腻导致的。说实话，大厂的饭菜比较油腻，宵夜主要以面包甜点为主。
六、痔疮，外痔和内痔都有。主要原因是坐久了和吃油腻、辛辣导致的。
七、眼睛散光。长时间盯着电脑屏幕引起的。
八、胃病。饮食不规律引起。
九、斑秃。虽然不算多，但大喇叭待过的每个团队都会有一个，主要是压力大，工作缓一缓就会好转。
十、抑郁、焦虑。情绪疾病。
对抗（预防）以上这些疾病很简单，十二个字概括：好好休息，好好吃饭，好好流汗。
好好休息：
大厂员工长时间生活在高压环境下，他们的疲惫来自于精神，而并非直接的肉体，他们需要的是精神的放松而非单纯肉体的休息。这里的好好休息，就是让自己的大脑先放松，然后睡个好觉，身体慢慢回血。很多人晚上容易睡不着，大喇叭的做法是做15-30分钟有氧运动，轻微出汗，这时候睡觉会舒服很多。
好好吃饭：
大喇叭身边的同事，有不少是这样的：女生正餐吃很少，饿了吃点零食；男生吃饭狼吞虎咽，甚至吃撑，而且大鱼大肉很油腻。长时间这样，身体肯定出问题。大喇叭建议：每餐应包含主食、蛋白质和蔬菜，荤素搭配，保证营养均衡。尽量少吃那些油炸、红烧等高油高盐的菜品。
好好流汗：
说白了就是要经常锻炼身体。如果工作繁忙，可以选择在周末，以锻炼过后身心舒爽，第二天不感到累为标准。千万不要过度，容易适得其反。大喇叭现在每周会抽出三天慢跑五公里，中午吃过饭在公司附近的公园快走半个小时。一方面运动可以缓解脑力，另一方面可以保持身体状态。
以上三个建议，只要坚持下去，不能说不会得那些“职业病”，至少缓解或者不让那么严重，“猝死”的概率会很低。
作者：大喇叭；编辑：思齐。
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