VOL 3736
“70岁萌新报道！用最快乐的方式，做最认真的事。”
2026年1月30日，国际巨星成龙开通小红书个人社交账号，并发布了第一条入驻视频。视频中的成龙以接地气的姿态出现在镜头前：喜欢到处跑、偶尔唱唱歌，也爱健健身。
在分享了日常爱好后，他话锋一转，称自己在许多事情上只是“新手村村民”，随后抛出一系列问题，其中“怎么样才能让我这个ADHD集中注意力？”让他的自曝迅速冲上了热搜，引发广泛讨论。
在这个岁末年初，ADHD以前所未有的强势姿态横扫了社交平台。从科技界顶流罗永浩的“长文认罪”，到功夫巨星成龙在小红书的“萌新报道”，两位知名公众人物的相继“认领”，再次让ADHD（注意缺陷多动障碍）进入公众视线。
现在真的是人均ADHD吗？
文 | Kido
编辑 | Jarvis
图 | 网络（侵删）
成龙自曝ADHD
2026年1月30日，成龙开通小红书个人社交账号，并发布了第一条短视频。视频中的成龙穿着简单的休闲服，分享了自己对旅游、健身、花草和宠物的热爱。
他称自己在许多方面也只是“新手村村民”，随后他抛出一个问题：怎么样才能让我这个ADHD集中注意力？
视频中，成龙把玩着指尖陀螺，这一典型的多动症辅助工具迅速引起了网友的关注。
很快，#成龙自曝有ADHD的热搜迅速冲上热搜。这位在片场以严谨、敬业、高产著称的影坛“大哥”，竟然也受困于注意力调节？
就在一个月前，原定于2025年12月30日19点开始的“科技春晚”分享会，因为罗永浩迟到，延迟了整整40分钟才开场。分享会结束后的次日凌晨，罗永浩在微博发布长文表示他有ADHD。（）
罗永浩在文中详述了ADHD如何影响他的职业生涯。他坦言，自己过往的所有发布会几乎都没有彩排，全是直接上台硬讲，因为PPT往往要拖到开场前最后一刻才能勉强完成。这种“不到最后一刻没有动力”的执行功能障碍，曾让他多次陷入提心吊胆的极端情况。
两位不同领域的知名公众人物相继公开，让ADHD群体再次走入了大众视野。
随之而来的不仅仅是理解，还有广泛的怀疑与跟风。社交媒体上声音各异，一些人质疑明星也来蹭ADHD热度，但更多的是共鸣，许多网友在刷完相关动态后纷纷跟帖：“我是不是也有ADHD？”
事实上，成龙早在多年前就透露过自身的注意力缺陷特质。在2012年录制节目《锵锵三人行》时，他就曾明确表示：“我是个多动症，英文叫ADD（注意缺陷障碍），ADD加OCD（强迫症）”。
在节目对话中，成龙表示自己喜欢在晚上看录像带，常常不知不觉就看到工作人员叫他起床。在拍武打戏时，他同样害怕各种危险，但他又“享受”这样的刺激。
一方面，他又追求高度“干净整齐”，他描述了自己在片场近乎偏执的秩序感，“每个来探班的都说，大哥，你这不像在拍戏啊，像军队。”
成龙一进组，就会把人召集起来立下规矩：剧组严禁乱扔垃圾，抽烟者必须站在指定的方块区域，烟头必须入桶；每个人的水杯必须写名字，水瓶喝完后要捏扁整齐摆放……
这在主持人窦文涛看来甚至有些“病得不轻”，但对成龙而言，这是他长期的习惯。
然而，这种基于公众人物经历的共鸣，在当下的社交媒体语境中正演变成一场“人均ADHD”的狂欢。
在各大社交媒体上，搜索“ADHD”可以找到成千上万条相关内容：“一分钟自测ADHD”、“一个分辨自己是不是ADHD的简单方式”、“ADHD的相貌特征”……
评论区里满是对号入座的网友，留下“每条都中”、“原来不是我废，是脑子有问题”的感慨。部分网友将拖延、迟到、任务无法完成，甚至抖腿、鼻炎、不爱洗澡等行为通通归因于ADHD。
这种现象的背后，折射出几种复杂的社会心理。
首先是心理学中的“巴纳姆效应”。人们倾向于相信那些模糊而普遍的描述，觉得这些描述精准地指向了自己。诸如“容易分心”、“面对枯燥任务提不起劲”等描述，实际上是大多数现代人共有的普遍体验。
其次，我们正处在一个“注意力围剿”的时代。短视频的瞬时刺激、社交媒体的无限流、不断弹出的消息通知，正在将大众的大脑训练得碎片化和跳跃化。
这种由外部环境诱导的“分心”，与ADHD这种基于大脑神经发育的“硬件问题”有着本质区别。正如社交媒体上理性的声音所指出的，很多人并不是失去了专注的能力，而是失去了专注的环境。
最后，ADHD标签在当下提供了一种心理安慰与身份认同。当人们在生活中感到挫败或自责时，将原因归结于“大脑构造不同”而非“意志力薄弱”，往往能带来解脱与接纳。
在明星纷纷自曝的氛围中，原本孤立的个体找到了一个共同的解释框架，这种认同感在一定程度上消解了内耗。
对于真正的ADHD群体而言，公众人物的发声是一场迟来的正名。那些曾被贴上“懒散、不求上进”标签的群体终于找到了身份认同，得到了应有的尊重与接纳。
但对于大多数只是受困于碎片化时代、感到间歇性分心的普通人来说，“硬蹭”这个标签并无益处。ADHD不应成为免责声明，更不该是一款时尚单品。
ADHD可以自测吗？
要理清这场社交媒体上的“流行病”，必须回归科学。ADHD全称为注意缺陷-多动障碍，是一种神经发育障碍，而非单纯的行为习惯问题。
虽然大众常将其通称为“多动症”，但根据美国DSM-5标准，它主要分为三种类型：注意力不集中型（即ADD）、多动-冲动型，以及混合型。
ADD的核心困难在于维持注意力的持久性，表现为粗心、易分心、日常健忘，这类人往往并不“多动”，甚至可能表现得很安静。而多动-冲动型则更多表现为坐立不安、难以安静玩耍或插嘴等行为控制困难。
值得注意的是，ADHD的核心问题往往不在于“注意力不足”，而在于“注意力调节失灵”。因此在面对枯燥任务时完全无法启动，在面对高刺激任务（如刷视频、玩游戏）时却陷入“过度专注”——这两种情况可能同时存在。
而成龙此前提到的OCD（强迫症），同样是一种复杂的神经精神疾病，通常表现为反复出现的强迫思维或行为，虽然与ADHD分属不同的诊断类别，但在临床上并不少见共病现象。
在社交媒体的评论区，关于ADHD确诊的讨论同样热烈。一部分网友态度审慎，认为现代社交媒体滥用了注意力缺陷的概念，真正的ADHD是那种从小在各类环境中（如学校这种低诱惑、高规则的实验室环境）就显著与众不同的特质。
有心理学背景的网友提醒，疾病的诊断有着严密程序，不能轻易“空口直断”。
另一部分网友则通过这些讨论完成了迟到的自我发现。一些成年女性提到，她们童年时更多表现为“安静地走神”，直到成年后在职场和家庭的多重挑战下，执行功能缺陷才全面爆发。
对于这部分群体来说，公众人物的分享给她们带来了鼓励，让她们意识到那些长期的挣扎并非性格缺陷。
然而，必须强调的是，ADHD作为一种神经发育障碍，有着明确的诊断标准，绝非“几道题目”“几句描述”或者“几分钟的自测量表”就能确诊的。
根据《精神障碍诊断与统计手册》，确诊需满足三大核心条件：
一是早发性，症状必须在12岁前出现；
二是跨情境性，症状至少在两种以上场合（如家庭和学校）造成困扰；
三是功能损害性，症状必须对学业、社交或日常生活造成了显著且持续的负面影响。
也许明星公开自己的状况可以给人勇气，但这种坦诚应该是让更多人科学地认识这一群体，而不是为日常疏忽找借口。
不必急于给自己贴上或撕下标签，真正重要的是通过这些讨论，试着去理解那些在标准化社会中的神经多样化群体。
而诊断的目的不是寻找借口，而是为了找到一个科学干预的入口，与过去的自己达成和解。
https://mp.weixin.qq.com/s/r0i9iBCyHBU6-F0FzYiLdw
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11814615/
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