（人民日报健康客户端记者 王振雅）我们总以为“来日方长”，却忘了“世事无常”。中年人是社会的脊梁，但也常常是健康管理的“盲区”。3月30日，人民日报健康客户端记者专访华大集团CEO尹烨，从生物学角度探究生命的密码。尹烨说，“总以为猝死是突然发生的，其实它只是‘突然被压上了最后一棵稻草’而已，能听懂心血管发出的求救信号至关重要。”
华大集团CEO、《生命密码》作者、生物学博士尹烨。受访者供图
人民日报健康客户端：为何越来越多的中年人出现心源性猝死情况？
尹烨：从医学角度看，约80%的心源性猝死是由恶性心律失常引起的，而冠心病是诱发恶性心律失常的最常见病因。冠心病本身可防可控，但没有症状的隐匿性冠心病往往让人掉以轻心。
从生理层面讲，中年是人体代谢的“转折期”。30～35岁以后，基础代谢率下降，肌肉量减少，脂肪尤其是内脏脂肪增加。很多人外表看着不胖，但内脏脂肪已经悄悄包裹住了心脏等重要脏器，这就是所谓的“隐性肥胖”。同时，血脂升高、糖代谢紊乱、慢性炎症水平升高、交感神经持续激活等均可损伤血管内皮功能，为动脉粥样硬化按下启动键。血压波动大，心率变异性下降——这些都可能是心血管发出的早期求救信号。
相比于“三高”，我更担心的是“三低”——低觉察、低干预、低敬畏。
没有症状不等于没有危险；感觉良好不代表血管良好。中年人的身体像一辆高速行驶的车，仪表盘早就亮了红灯，但大家都觉得还能再撑一段。社会节奏快、竞争激烈，很多人把“累”当成常态，把“撑”当成本事。其实，身体从来不会突然背叛你，它只是在你一再忽视它的时候，选择不再提醒。
人民日报健康客户端：运动为何成为心脏事件的“导火索”？
尹烨：凡事都有度，我更想强调“生命在于科学规律的运动”。在大多数情况下运动是良药，但“剂量”错了，“时机”错了，良药也会变毒药。不少人以为“我天天跑步，身体肯定没问题”，但运动不是护身符，而是放大器——它放大的是心脏的真实状态。
医学上有一个概念叫“运动诱发的心律失常”。对于存在冠心病、心肌病或离子通道病的患者来说，部分患者可能在日常生活中毫无症状，但剧烈运动时，交感神经兴奋、心率加快、心肌耗氧量急剧增加，可能诱发心室颤动——这是致命的恶性心律失常，一旦发生存活率低于10%，几分钟内就可能致命，这也是为什么有些看似“很健康”的人会在运动中倒下。
人民日报健康客户端：生命的密码到底是什么？
尹烨：从医学上讲，人体是一个极其精密的系统。心脏，这个只有拳头大小的器官，一生要跳动约25亿～30亿次，泵出2亿升血液。它从来没有假期，也从不要求加薪，但它有一个底线：你不能一直透支它。
生命的密码不是用来猜的，是用来尊重的。我做《生命密码》，是因为我意识到：知识不传播，就只是数据。我们懂了很多生命的“技术”，却忘了教大家如何“生活”。我见过太多人，在健康的时候拼命赚钱，然后在ICU里把钱花光。这是最可悲的“闭环”。
我理想中的心脏友好社会是这样的——
每个人都知道自己的“心脏底牌”：了解家族史，测过基因组，知道自己的血压、血脂、血糖、同型半胱氨酸指标，至少做过一次心脏评估。
急救技能像开车一样普及：心肺复苏是中学必修课，每个人都能在关键时刻伸出援手。
医疗体系从“治已病”转向“防未病”：医保不只是报销治疗费用，更支持预防性检查、健康管理。
到那时，猝死不再是无解的“意外”，而是可以预防的“已知”。我们不再为生命的“突然结束”而惋惜，而是为每一个“健康到老”的生命而欣慰。
《生命密码：你的第一本基因科普书》尹烨/著.中信出版社
人民日报健康客户端：请您给中年人几条关于守护心脏、预防猝死的核心建议。
尹烨：别把“累”当成常态，身体不是永动机。如果你经常觉得“累”，尤其是疲劳伴随胸闷、气短、莫名焦虑时，不是“睡一觉就好”，而可能是身体在报警。
每年做一次心脏“体检”。不是走过场的体检，而是有针对性的：血压、血脂、血糖、心电图、心脏彩超。如果条件允许，做一个冠脉CTA（冠脉血管成像检查），看看血管里有没有斑块。
学会“认怂”，不舒服就停，不怕被说矫情。运动中胸痛、胸闷，停下来；爬楼梯突然气短，别硬撑；熬夜后心慌，别忽视。活着，才有资格谈奋斗。
人民日报健康客户端：如何借助科技管理健康？
尹烨：科技的意义，是把健康管理从“被动治病”变成“主动预防”再到“精准健康”。除了基因检测能帮我们看清“出厂设置”，现在的科技已经能让我们像看天气一样看自己的身体。我把这叫作“三位一体”的健康感知系统——运动、睡眠、情绪，三个维度一个都不能少。
心率变异性是反映交感—副交感平衡的重要指标之一，可穿戴设备通过心率变异性来量化情绪的影响。经年龄校正后，心率变异性高是健康的表现；心率变异性持续偏低就可能是心脏发出的早期预警信号。
未来，我们希望能实现“预警—干预—反馈”闭环。
预警：智能设备监测到心率异常、心率变异性持续走低、睡眠质量下降、运动后恢复不良，AI综合分析，判断风险等级。
干预：推送个性化建议，比如“今天建议早点休息”“今晚适合低强度运动”“注意放松情绪”。
反馈：联动社区医生、家庭医生，必要时介入。高危情况自动推送急救提示，并定位最近的AED（自动体外除颤器）。
科技的意义不是把人变成“行走的数据”，而是让每一次心跳都被温柔对待。当运动、睡眠、情绪三个维度都被“看见”，我们才能真正做到“不是活得久，而是活得好；不是没有病，而是懂自己。”
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