俗话说：中午不睡，下午崩溃，但你知道吗？午休时间不宜过长，否则不仅不利于身体健康，反而会增加死亡风险；
这可不是我信口开河，而是一篇发表在European Heart Journal（欧洲心脏病学期刊，SCI1区，影响因子35.6）的论文的研究成果；
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这篇论文对来自21个国家共计11万人的睡眠时长和死亡率以及心血管疾病的关联的研究，得出的结论；
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这篇论文研究了很多种睡眠模式，夜间睡眠6-8小时或小于6小时或大于8小时，白天午睡或不午睡，这些睡眠模式中，夜间睡眠加上白天不睡的死亡率是最高的，且心血管疾病风险会增加；
而且即使夜间睡眠时间不足6小时，白天午睡也是很健康的！
那么白天午睡究竟有什么好处？午睡多长时间合适呢？
我们的大脑也像机器一样，如果把身体比作一台电脑，那么大脑就是CPU，只有适时休息才能保证最佳使用状态；
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我们白天一直在处理工作，中午休息可以让大脑得到休息，还能降低痴呆风险；
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而且最重要的是，午睡有助于减肥，2025年发表的一篇论文显示，午睡倾向是遗传的；
经常午睡的人比不午睡的人肥胖的可能性更低，经常午睡的人也比不午睡的人减肥成功率更高；
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所以说，午睡的好处非常多；
而前些年发表在科学杂志上的论文也给出了研究成果，午睡20-30分钟最佳，而且刚吃完午饭不要立刻睡，饭后先消食半小时左右再睡觉！
午睡讲究多，快转发给你身边不爱午睡的小伙伴吧！
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