你醒来的那一刻，手已经摸到了手机。
眼睛还没完全睁开，大脑还没真正启动，手指已经开始滑动。几分钟的"随便看看"，不知不觉变成几十分钟。你吞下一条条别人的观点、糟糕的新闻、让人焦虑的帖子，还有那些人好像过得很好的照片——与此同时，你在担心工作、责任、截止日期、晋升，还有你的请假申请到底能不能批下来。
然后是一杯茶或咖啡，通常是加了糖的，空腹灌下去。
仿佛手机和咖啡因跟氧气、水一样，是生存必需品。
就这样，每一天都在过度刺激中开始了。
剩下的时间你在赶路。盯着笔记本电脑屏幕度过几个小时。晚上继续刷。也许看部剧，让大脑暂时逃开一会儿。然后睡觉。然后循环重复。
你不是一个人。
我也这样。我感到疲惫，感到压力。我的大脑一直在摄入东西，却从未意识到生活已经变得多么拥挤。
一天从刷手机开始，以刷手机结束。中间是视频、音乐、通知、工作、屏幕、背景噪音，信息源源不断地涌入，没有任何停顿。即使休息的时候，我也仍在消费。
不只是数字刺激。我的物理习惯也一样。早上同时做两件事：灌下一杯加糖的茶或咖啡，另一只手划着手机。不是平静地开始一天，而是立刻把身心推入刺激和多任务模式。
一切都感觉匆忙、被消耗、超载。
我注意到了一些变化。注意力变弱了，很难长时间专注而不走神。精神很容易疲惫，简单的任务有时也感觉沉重。思绪散乱，大脑不断想要新的东西来消费。
这种过度刺激并没有让我快乐，只是让我分心。
我明白过来：我的大脑不是因做得太少而累，是因超载的消费而累。
于是决定跳出那个无限循环。
我想弄清楚为什么自己总是精神疲惫、注意力涣散。开始学习过度刺激和过度消费如何影响我的生活方式、专注力和思考能力。然后做了一件不一样的事：选了一个完整的周末，避开最常用的屏幕和设备。
我知道这不容易，也不想影响工作。那个周末我通常会睡觉、无止境地刷手机，或者——
原文在这里中断了。
但我能说的是，那个决定本身就已经是一种清醒。当你意识到自己不是在"放松"，而是在"被消耗"时，改变就已经开始了。不是要你彻底抛弃手机，而是先看见：我们以为的休息，常常只是另一种形式的劳累。
那个24小时后来发生了什么？原文没有写完。但有时候，提出问题比得到答案更重要。你有多久，没有真正安静地和自己待一会儿了？
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