德元升分享：上班族拯救眼睛，电脑族的“护眼三宝”
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一天8小时盯着电脑，下班还刷手机，眼睛干涩、酸胀、视力模糊、头痛。这是“视疲劳”，严重了会发展成干眼症、近视加深。
第一宝：20-20-20法则
德元升提醒：每20分钟，看20英尺（6米）以外的地方，持续20秒。这是国际公认最有效的护眼方法。
为什么有效：让睫状肌放松，不要一直紧张收缩
怎么做：
设个闹钟，每隔20分钟响一次
看窗外远处
开会的时候、打电话的时候，都可以看远处
第二宝：热敷
德元升提醒：眼睛干涩、疲劳的时候，热敷能促进眼周血液循环，放松眼肌。
怎么做：
40-45度温毛巾，敷眼5到10分钟
每天早晚各一次，或者眼睛累了就敷
蒸汽眼罩也行，但不要太烫
热敷后眼睛湿润、舒服多了。⚠️眼睛红肿、发炎的时候不要热敷，要冷敷。
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第三宝：人工泪液
德元升提醒：眼睛干涩，很多人用“去红血丝”“清凉”眼药水。这些眼药水含有血管收缩剂、防腐剂，越滴越干。
正确选择：不含防腐剂的人工泪液（单支装）
怎么用：
眼睛干的时候滴一滴
不要每天滴很多次
如果每天需要滴超过4次，说明干眼比较严重，需要去看眼科
德元升分享：其他护眼小习惯
多眨眼：正常每分钟眨眼15-20次，看屏幕时会降到5-7次。有意识地多眨眼
调整屏幕：屏幕亮度与环境光一致，不要过亮或过暗。屏幕放在视线下方15-20度，不要仰头看
防蓝光眼镜效果不明确，不如少看屏幕
枸杞菊花茶清肝明目，每天喝一杯
最后说一句：
眼睛是身体最辛苦的器官之一，从早到晚不停工作。保护好眼睛，就是保护好你看世界的窗户。
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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重眼干、视力下降，请及时就医。
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