军训副本即将开启！
河南高校什么时候开训？
要提前备好哪些东西？
一起来看看有没有你的院校！
郑州大学
本科新生军训：9月7日-9月24日
河南大学
本科新生8月31日至9月20日开展入学教育及军训，9月21日开始上课。
河南师范大学
9月7日至30日军训(含入学教育)。
河南农业大学
9月13日-28日军训。
河南工业大学
新生军训：9月10日-9月30日
华北水利水电大学
9月10日-30日新生军事训练。
信阳师范大学
9月7日一28日，开展2026级本专科新生军训及入学教育。
中原工学院
9月7日—9月20日军训。
郑州航空工业管理学院
9月10日至9月30日开展军训。
黄河科技学院
军训与入学教育时间：9月5日-9月20日
洛阳理工学院
2026级新生军训日期：2026年9月14日-9月30日
河南工程学院
新生集中军训时间：9月7日-20日。
郑州科技学院
9月6日：2026 级普招专科新生；2026级食品科学与工程学院、电子与电气工程学院、音乐舞蹈学院、艺术学院、中芬合作办学电气工程及其自动化普招本科专业新生报到注册(二七马寨校区)。9月7日起进行新生军事训练、 入学教育、新生复测、体检；
9月8日至9日：除上述二七马寨校区所列专业之外的2026级普招本科新生，及2026级航海技术、轮机工程技术普招专科新生报到注册(荥阳万山湖校区)。9月10日起进行新生军事训练、入学教育、新生复测、体检。
河南牧业经济学院
9月14-30日入学教育及军训。
信阳农林学院
9月12日-29日军训(含入学教育)。
河南工学院
新生集中军训时间：9月7日-20日。
郑州西亚斯学院
9月7日至20日军训。
河南开封科技传媒学院
普本学生9月2日至13日军训。
焦作师范高等专科学校
26级新生9月10日-30日军训。
河南质量工程职业学院
舞钢校区：新生9月5-6日注册报到，7日开始军训。
河南农业职业学院
军训时间为9月15日至29日。
洛阳职业技术学院
9月11日(周五)开始军训。
洛阳科技职业学院
新生军训安排在9月3日-9月17日。
军训科目都有啥？
哪些物品才是刚需？
避坑+干货指南
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军训内容
1.队列训练：包括立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步走、跑步走等，这是军训的基础项目，主要锻炼大家的纪律性、协调性和团队协作能力 。
2.内务整理：要求把宿舍卫生打扫干净，物品摆放整齐，被子叠成“豆腐块” 。这能培养大家良好的生活习惯和自理能力。
3.军体拳：一套含有踢、打、摔、拿等格斗动作的拳法，学习军体拳可以强身健体，提高自我防卫能力。
4.拉歌：各个连队之间相互拉歌，比拼士气，是军训期间轻松愉快的环节，能增强团队凝聚力和集体荣誉感 。
5.国防教育：通过讲座、视频等形式，了解国防知识、军事历史等内容，增强国防意识。
6.紧急集合：在规定时间内迅速集合，考验大家的应急反应能力和时间观念 。
(注：具体以学校要求为准)
必备物品清单
①防晒霜：军训前，记得准备好防晒霜(用于擦脸、擦脖子、擦手、擦脚…)，强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑，更容易把皮肤晒伤，造成红肿、脱皮甚至更严重的后果，所以防晒很重要！准备防晒霜尽可能应选择SPF30以上，PA+++或以上的防晒霜，皮肤敏感的同学可以选择PA后加号较少的。
防晒霜要提前半小时涂抹，且要涂抹到位，尤其注意手背，后颈，耳朵等部位的防晒哦~但一般不能坚持一个上午，所以休息时可补喷防晒喷雾或补涂防晒霜。
不擦防晒的后果——
②晒后修复：军训后使用晒后修复，防止皮肤在之后的一段时间变得干燥。脸清洗干净后先冲水冰敷镇定皮肤，也可以用饮料瓶在晒红的地方滚一滚；然后用补水修复类的面膜或芦荟胶厚敷，注意不要用在有伤口的地方。
如果出现脱皮、小水疱等，可待其自然脱落、吸收，不要用手撕破或自行用药，以免引起感染和过敏反应。
③应急药品：长时间的室外运动可能导致中暑等情况，准备好适量的常用药品以防万一，例如，藿香正气水、风油精、清凉油等。还可以准备润喉片、西瓜霜等保护嗓子，避免因喊口号而造成喉咙嘶哑。
④舒适的鞋垫：军训可能需要长时间站立或行进，舒适的鞋垫可以有效地预防脚的疼痛。
军训小贴士
1.饮食：
军训体力消耗大，要按时吃好三餐，多摄入蛋白质(如鸡蛋、牛奶、肉类)、碳水化合物(如米饭、面条)和蔬菜水果，保证营养均衡 ，不要节食减肥。
切忌空腹训练，容易低血糖，可以随身携带几颗糖果 。
饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻食物，以免引起肠胃不适 。
训练后不要立即喝大量冰水，可先喝少量常温水，稍作休息后再适量补充水分 。
2.训前准备：
军训前一周，可以适当进行慢跑、跳绳等有氧运动，提升体能 。
提前调整作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，让身体适应军训的作息规律 。
3.训中技巧：
站军姿时，身体微微前倾，重心放在前脚掌，可减轻脚部压力 ；中间休息时，多活动脚趾，预防抽筋 。
踢正步时，落地时前脚掌先着地，膝盖不要弯曲，摆臂自然有力 。
如果感到头晕、心慌、恶心等不适，立即向教官报告，到阴凉通风处休息，严重时及时就医 。
4.训后恢复：
睡前用热水泡脚15-20分钟，按摩小腿和脚底，缓解肌肉疲劳 。
可以做一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少酸痛。
保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复
5.心理调节：
军训过程中可能会觉得辛苦、枯燥，要保持积极乐观的心态，把军训当成一次锻炼自己的机会 。
和同学互相鼓励、支持，分享训练中的趣事，缓解压力 。如果遇到心理问题，及时和辅导员或心理老师沟通 。
来源：河小阳，各高校，网络
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