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当前正值初秋，北京草本植物陆续进入散粉期。葎草属、蒿属、藜科、苋科草本花粉为本地主要致敏源，易引发市民过敏不适，影响群众日常生产生活。
鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。
健康北京提醒您，掌握科学的防治方法，才能安稳享受秋日时光。
PART1
“看天”出行
★ 关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。
★花粉浓度高峰时段（通常是10时至17时）尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。
PART2
减少暴露
★避免直接接触过敏源，外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。
★回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。
★ 花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。
★ 尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。
★ 雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。
PART3
提高免疫力
★保证良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。
★ 饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。
★ 适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。保持良好心情。
PART4
及时就医
★花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。
★出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。
来源：健康北京
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2026年9月6日
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