一位大姐进了医院心内科诊室门，一坐下就撸起袖子：“医生，你给我测测，我在家测心率老85，是不是心脏不行了？”
医生给她测以后说正常，详细询问后发现了问题，她也就测了一次，还是在收拾完厨房以后。
医生当下叮嘱了几个细节，告诉她站着、刚活动完、心里有事，测出来的心率都不算数。
现在心梗的人越来越多，今天芹姐正好借着这个事给大家说说——心率
过了50岁，心率最好别超过这个数
- 静息状态下，每分钟心跳70次以下是比较理想的范围
- 超过80次，就要留意了
- 长期超过90次，建议去医院查一查
不是说心跳80次以上就一定会出问题，但大量的研究数据表明：在正常范围内，心跳越快的人，心血管疾病的风险越高，全因死亡率也越高
人的心跳总数，一辈子大概是25亿到30亿次，跳得快的人，用完这个额度的时间就更短。
心率长期偏快的人，高血压、冠心病、心衰、甚至老年痴呆的风险都更高。
对于50岁以上的人来说，静息心率如果能稳定在60到70次之间，是比较理想的。低于60次，只要没有头晕、乏力、胸闷，也是好事，说明心脏泵血效率高。
心率偏快，可能是3个原因在作怪
原因一：身体长期处于低度炎症状态。
也没干什么重活，但心率就是快，这背后要警惕慢性低度炎症。
不是感冒发烧那种急性炎症，是身体里长期存在的一种低水平炎症状态，原因可能是牙周炎、长期的脂肪肝、肠道菌群紊乱、或者长期的慢性疲劳，这种炎症会刺激交感神经兴奋，让心率不知不觉就上去了。
原因二：长期处于“隐形紧张”状态。
有些人心率偏快，是因为脑子一直没闲着，比如操心孩子、担心孙子、惦记家里的大事小事，心里总有事，交感神经就一直绷着，交感神经兴奋，心率就快。
这种人躺着测心率可能还是80多。
原因三：贫血或者甲状腺功能亢进。
贫血的时候，血液携带氧气的能力下降，心脏只能加快跳动来保证全身的供氧。
甲亢的时候，甲状腺激素过多，全身代谢加快，心率也跟着快。
如果心率偏快的同时，还伴有面色苍白、指甲发白、容易头晕、怕热、多汗、吃得多但瘦了、手抖、脾气急躁，建议去查一下血常规和甲状腺功能。
当然，有3类人心率偏快不用太紧张。
长期坚持运动的人。长跑运动员静息心率40多，很正常。平时锻炼比较多的人，心率50多、60出头，只要没有不舒服，反而是好事。
正在服用某些药物的人。一些支气管扩张剂、甲状腺素、部分抗抑郁药，会让心率偏快，跟你的医生确认一下就行。
刚刚吃完饭或者喝了浓茶、咖啡的人。饭后一小时内心率会自然加快，这是消化系统需要更多血液的正常反应，咖啡因和茶碱也会暂时加快心率，这些情况下的心率偏快，是一过性的，不用紧张。
很多人在家测心率，方法不对，测出来的数字不准。芹姐教大家一下测心率的3个正确方法。
早上自然醒之后，还没起床、还没上厕所、还没喝水、还没说话的时候，这个时候的心率最准，反映的是你身体最基础的代谢状态。
要对比的话，每次都保持同样的姿势，站的时候心率会比坐着快10到15次。
最准的是数满60秒，手机都有秒表功能，不麻烦。
芹姐问问大伙儿：你平时测过安静时的心跳吗？欢迎留言说说。
