你是否有过关灯后辗转反侧，却毫无睡意？你是否有过，被闹钟惊醒后的无精打采？快节奏的生活，繁重的工作，现代女性承受着前所未有的压力。白天忙忙碌碌，夜晚却难好眠。身心疲惫，容颜憔悴，原本骄傲精致的自己，退到了逼仄的角落，黯然神伤。

睡眠直接影响一个人的精神状态和外表美，甚于任何化妆品。睡不着、睡不好的原因是多方面的，睡眠用光是其中一大关键因素，而这也正是被大多数人所忽视的。

人在大脑中存在一种叫松果体的腺体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素，叫“褪黑素”，夜晚降临时褪黑素的分泌增多，午夜达到顶峰，褪黑素的增加起着促进睡眠的作用。医学研究证明，明亮的光环境会抑制褪黑素的分泌，从而阻碍入睡。生活中，多数人习惯入睡前直接关灯，而一下关灯时体内褪黑素含量还不够，并且人的情绪和感知突变，有些人大脑因此更活跃，反而更不易睡着。

同样的，清晨被闹钟强叫醒时，人体体表温度、褪黑素含量等各项指标还保持在睡眠状态，不能及时匹配醒觉状态，因而被闹钟叫醒后是混沌的无精打采。

那么，什么样的灯光才是“睡美人”的最佳选择呢？美丽女人不可不知的科学睡眠灯光知识新鲜出炉啦。 1.入睡灯光：能充分促进褪黑素分泌，同时配合催眠音乐，打造完美“睡美人”

入睡灯光与日常灯光有别，过于强烈的睡前灯光伤害好睡眠。入睡灯光要科学，要有一个光变化的过程，可以充分促进褪黑素分泌。这个光变化过程细腻而复杂，最好可以通过智能控制技术来实现。整个过程同步配合催眠音乐，从生理和心理上帮助入眠。目前，传统灯光很难实现上述几点，不过现有最新的LED智能灯可以满足“睡美人”的这一需求。

比如模拟日落而息过程的IGOO智能灯睡眠光曲，其变化分三个阶段：首先光舒缓地慢慢变到3Lux，这个过程可以是几分钟或几十分钟，通过光帮助生理心理逐渐调整到入睡的最佳状态，自然舒适，此时可以看看书，健健身，做做家务等；然后3个Lux保持一段时间，这时可以脱衣入睡，这个亮度可以开启褪黑素的分泌，睡意渐浓，较快能睡着；最后阶段是3个Lux慢慢变暗，如果不喜欢全暗，可以剩一点点光，如0.5Lux，如星光的效果。IGOO智能灯的入睡光曲是科学的入睡灯光模式，符合人体的自然节奏，因而入睡自然舒适。整个过程，同步匹配催眠音乐，灯光随着音乐而渐变，通过视觉、听觉让身心进入睡眠最佳状态，让好梦成真。

2.唤醒灯光：用光唤醒，天天自然醒，做轻松自信的魅力女人 黎明到来时，人体内褪黑素的分泌减少，起着觉醒的作用。人的体表温度等身体各项指标在睡眠状态和觉醒状态有极大的差别。二者要自然过渡，光线就是最好的一个元素。光唤醒对传统灯光来说是不可能做到的，而最新的LED智能灯就将其完美地实现了。

唤醒灯光要科学自然，应该是用光唤醒，而非闹铃吓醒。IGOO智能灯的唤醒光曲就是很好的一个选择，其唤醒光曲模拟自然的日出而作的过程，分三个阶段：灯光先是最高亮度的70%，这个阶段是慢慢适应的过程；第二个阶段光保持最高亮度的70%一段时间，褪黑素的含量慢慢降低，为醒来做好生理方面的准备；第三个阶段光最缓慢变到最亮，再伴随叫醒的音乐（鸟叫、海浪等），让人在满片的阳光中醒来，感觉舒服，有精神。 所以，好灯光，成就好睡眠。美丽女人睡出来，睡不着、睡不好的时候，也许就该想想是不是灯光不科学啦。

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