要想减少老年痴呆或延缓认知能力的衰老，关键是未雨绸缪，防微杜渐。

未雨绸缪，痴呆可防

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一要积极防治中老年人易患的慢性病。如高血压、高血脂、糖尿病、抑郁症等。这些病可直接间接地影响肉体和心理健康，损害脑的功能。另外老人多患的白内障、青光眼、耳聋、关节痛、尿频等常见病，容易使老人的活动受限、交流不便；而情绪沮丧、自卑消极，以致自闭、孤僻而把自己尘封起来，郁郁寡欢。所以，患有慢性病者，一定要趁早医治，未患者更应趁早堵住这条路，戒烟限酒，规律生活。

二要多吃有益于预防老年痴呆的食物。许多食物和中草药，均可对痴呆有帮助。食物如糙米，据日本学者研究，常吃糙米，尤其是发芽糙米，有助于提高学习记忆能力。鱼、鸡蛋内有较高的DHA(一种多价不饱和脂肪酸)，可补充痴呆病人的低DHA状况，有利于记忆。豆制品、奶类和核桃、黑芝麻、红葡萄酒亦有帮助。

中草药方面，如人参、枸杞子、肉苁蓉、石菖蒲、麦门冬、茯苓等，都程度不一的具有益智、抗氧化、改善记忆、增加免疫力、延缓衰退等作用，不妨平时择用之，但宜由医生配方。

三要积极参与有益的群体活动。人到老年，就意味着有患健忘、记忆衰退的可能，因而要重点保护和锻炼记忆。要增强保持记忆，不能只靠药物、补品，重要的是坚持不懈地参加各种活动，多交朋友，融入集体的欢乐之中，关心世界大事，触摸时代脉搏。如参加老年大学学习，定期外出旅游，学习电脑、绘画、舞蹈、写作、烹饪，让手脑并用，心脑同行，刺激大脑细胞兴奋，增强细胞活力，促进血液循环，提高认知能力。经研究证实，经常参加活动的老年人，可增加其脑源性神经生长因子的水平，增强脑细胞功能。

善待大脑，防微杜渐

另外，还要保持科学的生活方式，要生活安定、有序作息、保证睡眠，不让大脑超负荷运转，不进食有损大脑的食物。善待大脑，营养大脑，锻炼大脑，呵护大脑，正是防止老年痴呆的关键。