这个看似简单的“练腿”动作，不是深蹲，每天花个3分钟，强心脏

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亮仔健身

广东

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• 他是怎么做到的哈哈哈

  解说阿洎 124跟贴 打开APP

  

• 外胚型与普通人有何不同？揭示增肌增重的秘密！

  生活魔术专家 32跟贴 打开APP

  

• 硬举300公斤+RDL三下！馆长实力惊人，女粉丝快来围观！

  古装影视解说阿凶 65跟贴 打开APP

  

• 冬季锻炼秘籍：手臂肱二头肌训练全攻略

  古装影视解说阿凶 打开APP

  

• 教练没有发力，小姐姐有点膨胀了，下秒猛男直接让她起飞！

  幽默小剧场 1跟贴

  

• 健身房一定有这种，国外果然开放，看懂的都沉默了

  幽默小导弹 1跟贴

  

• 挑战换杠铃最快速度，当事人不费吹灰之力，健身房服务杠杠的！

  新风笑 1跟贴

  

• 71岁奶奶健身练出少女背，曾作为年龄最大的选手，登上健美舞台

  政法频道 1跟贴

  

• 这种健身方式第一次见，真的毫无训练痕迹

  重庆观天下 270跟贴

  

• 美女主动求辅助，小伙根本抵抗不住，这姿势很难不让人想多！

  爆笑怪小咖 12跟贴

  

• 小妹肌肉受伤，应该问题不大

  S生活美S

  

• 我这个运动废物，这一套下来腰不废，也得拉出来！

  达芙妮的生活 9跟贴

  

• 被低估的“抗癌运动”，一次就有防癌效果，就是抗阻运动

  古装影视解说阿凶

  

• 她的实力确实非凡！

  小金趣谈 1跟贴

  

• 纹身胡子男瞧不起扫地僧，下一秒拎260公斤，三人彻底懵圈！

  原谅你 3跟贴

  

• 人才辈出的健身房

  时空融媒

  

• 男子在家里用健身器材锻炼，再练几下要出门了

  时空融媒 2跟贴

  

• 蛋哥提升引体向上成绩，全新训练法揭秘！

  小冰搞笑日常 4跟贴

  

• 这是我见过最帅的巴西战舞，眼瞅着有200斤

  娱乐圈的哔哔王

  

• 冬练三九，习武之人该有的样子

  小蜜情感说

  

• 2025.12.15~室内力量练习~标准俯卧撑

  风絮4301 13跟贴

  

• 微胖精准臀腿塑形组合快速恢复线条，让胸前活力重现

  光旭教练

  

• 高效背部塑形技术强效提拉，成就挺拔动感的迷人身材

  光旭教练

  

• 健身的必修科目，你能不能承受住这种压力？看反应效果不错

  名图谈笑 1跟贴

  

• 科学塑形方案提拉紧实，迅速恢复丰满翘臀，自信重回

  光旭教练

  

• 看到这个背，还以为是男的，真的毫无训练痕迹！

  滨彬爆笑社 1跟贴

  

• 美女健身房展示才艺，我感觉我也行

  趣看身边事

  

• 蜜桃臀塑形计划增强韧性，重塑活力曲线，展现自然动人弧度

  光旭教练

  

• 每天因为臀太小，腿太细而烦恼！男人必须翘臀粗腿

  胖塌塌生活看点

  

• 只有健身的才知道他的核心力量柔韧稳定有多厉害！网友：我只要把袜子脱掉站在地板上脚就开始抽筋了

  城市大眼睛

  

• 健身走火入魔，蛋白粉当饭吃，浑身肌肉不听使唤了！

  小熊速笑

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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