初学者开肩。每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了

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小冰搞笑日常

黑龙江

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• 别小瞧健身房里的女生，她们的实力，分分钟让你刮目相看

  宇宙搞笑生活 1跟贴 打开APP

  

• Ashton Hall健身15年，打脸黑子激励有志者！

  小冰搞笑日常 3跟贴 打开APP

  

• 这片是假的吧！怎么会这么轻松，什么困了明明是在用嘴借力

  趣闪一刻 5跟贴 打开APP

  

• 靠墙贴不住腰？试试这两招

  蓝色海边 打开APP

  

• 8个动作让你越变越好看，坚持一个月五官都精致了！

  糯米丸子剪辑 3跟贴

  

• 肌肉男站在面前，女孩果断采取措施，瞬间把脸蒙上！

  李术生活说

  

• 三相电呢我肯定不敢摸！打呢我谁也打不过！但是只要你敢先动手

  荒野总动员 11跟贴

  

• “看似纤细实则有肉”挑战，这么细的胳膊 肌肉这么发达？网友：我也没眨眼啊

  河南都市频道

  

• 练俯卧撑练到力竭，是最后几个的功劳吗？

  荷兰豆爱健康 40跟贴

  

• 单一的训练永远不可能有太大的锻炼效果

  小冰搞笑日常 13跟贴

  

• 吴艳妮尝试引体向上，看着很难其实不简单，核心能力真强！

  网猫爱搞笑 1跟贴

  

• 俄挺支架的十种俯卧撑形态，让上肢力量无懈可击！

  街健醉翁

  

• 教练们都好会啊，这样谁不迷糊，明天我也去办张卡！

  逗比集结号 1跟贴

  

• 你能挑战这套灵活性训练动作吗？

  荷兰豆爱健康 4跟贴

  

• 这种把四肢绑起来，再缓缓吊到半空中的方式，并非是残忍的酷刑

  娱乐的硬糖吖

  

• 想学习的话，我热情教你啊！

  老覃讲历史 1跟贴

  

• 脂包肌肌肉猴才是多数健身人的最终现状

  荷兰豆爱健康 7跟贴

  

• 健身狂魔能够达到的极限

  绝世的画a 3跟贴

  

• 来，吊上去试两分钟。 刚开始那几十秒最真实，手开始发紧，

  

• 小伙力气很大，用力按住美女这部位，竟能让她不掉下来？

  笙学嘻长 16跟贴

  

• 打造迷人马甲线，V字腿屈伸是女孩腹肌训练的秘密武器

  荷兰豆爱健康

  

• 薄肌身材如何练出来？减脂和力量训练为何不能同一天

  

• 真理在手，多少肌肉都得变成hello Kitty

  来自星星的小胖子

  

• 女生日常练习髋外展，坐地铁时就派上了用场，网友：大力出奇迹

  说故事的阿袭

  

• #互联网打工人#

  

• 首次HYROX

  荷兰豆爱健康

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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