翘臀计划全面出击，每天无负担练习，成效显著

翘臀计划全面出击，每天无负担练习，成效显著

光旭教练

黑龙江

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• 200斤胖子挑战举哑铃，究竟能否成功呢，果然还是胖子的爆发力强！

  开心制造厂 打开APP

  

• 深蹲排第一，3个理由！

  FE索索队长 打开APP

  

• 吴艳妮挑战一种全新的引体向上，看着很难其实不简单，这也太强了！

  微微看点 22跟贴 打开APP

  

• 美女举起很吃力，教练身后帮忙顶起，身体接触部位辣眼睛！

  金哥海燕慢游记 58跟贴 打开APP

  

• 第18集 日常vlog

  健身狂人 516跟贴

  

• 美女健身房锻炼，练出多块腹肌，男人都羡慕的身材

  段子流星雨 1跟贴

  

• 碎石硌手还有明火，男子挑战高难度俯卧撑，现场十分震撼

  月亮上的少女 2跟贴

  

• 举重健儿在比赛现场，全力以赴，肌肉紧绷，观众围观，加油助威！

  露露聊球

  

• 现在后悔，来不及了

  呆毛隆隆 28跟贴

  

• 他是怎么做到的？牛顿来给解释一下

  焦点视讯

  

• 美女健身意识到不对，赶紧把头发盘起来，下秒想想都后怕

  逗比小分队 1跟贴

  

• 感受五指倒立的压迫感，小伙的核心爆发力真的绝了

  打开搞笑配音 1跟贴

  

• 女孩单手硬拉四百斤，绿巨人见了都发怵，红领巾那个过分了

  浅浅的剪辑 3跟贴

  

• 打工人趁着年轻要多折腾

  打工骑士王大可

  

• 山羊挺身练臀还是练腰？姿势差一点，练的地方完全不同

  hellowhh 1跟贴

  

• 男子玩单杠时脚上悬挂，展示技术更难，同时也证明自己的核心！

  每日亿笑 2跟贴

  

• 练核心的正确方法

  小冰搞笑日常 17跟贴

  

• 有人说他可以用40公斤哑铃做飞鸟，开始我是不信的，他坐上去一刻我相信了

  辰希综艺

  

• 来试试你四肢够不够灵活，一根木棍就能测灵活度，不服你来试试

  缤果综艺 17跟贴

  

• 女子天天拿哑铃练背，背部肌肉线条太优美了，比健身房的肌肉男强多了

  容烟综艺 1跟贴

  

• 女性一周“撸铁几次”合适呢？

  阿菲说一说

  

• 男子展示高难度打水动作，核心力量太惊人了，这就是健腹轮的天花板啊

  清秋综艺

  

• 别光练胳膊！重拳的关键是你的手腕强度！

  荷兰豆爱健康

  

• 世界唯一的反俄挺身，肌肉小伙的核心力量太强了，八块腹肌不是白练的

  爱笑搞笑配音 1跟贴

  

• 姐 你是干特工出身的吧

  搞笑小掌门 12跟贴

  

• 我看看你有肌肉吗？没有！我没有肌肉！

  软萌白团子

  

• 网友：一般自己练就穿短裤，教练带时候穿长裤，不然练臀拉伸容易尴尬

  偏向蜀道难 3跟贴

  

• 每个人都准备好帮他处理那个哑铃，这足以说明那个重量有多么惊人。但他想知道自己是否能独自应对

  布布丁动漫

  

• 腹肌棱角分明，肚子却鼓鼓的！奥赛巨兽逃不开的残酷代价

  荷兰豆爱健康 1跟贴

  

• 见过辅助的，但是这样辅助的，还真是头一次见！

  阿文旅吃 1跟贴

  

• 好多宝宝问的点胯来啦

  鑫仔儿 2跟贴

  

• 拳击热身新方式，弹力带一拉状态全开

  搏击格斗在线 1跟贴

  

• 朋友的女朋友发来视频，让我看看她的动作标不标准

  爱八卦的健身女孩 13跟贴

  

• 在家练出KO重拳！拳击力量训练

  搏击格斗在线 1跟贴

  

• 每四年才挂一次点亮，非常珍贵

  大白兔睿 2跟贴

  

• 外国人真是会玩，挑战杠铃过身体，看似赢实则输惨！

  哈哈看生活

  

• 美女分享了一个既可以练上肢又可以放松下肢的训练方法

  白雪不是胖 1跟贴

  

• 盘点五位健美狂魔，为了长肌肉甚至连命都不要

  梦礼百科v 19跟贴

  

• 国外小伙刚从健身房出来，在对着超市监控耍帅，太可爱了！

  笑出腹肌的二货日常 1跟贴

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

  新媒体 77跟贴