微胖腿部锻炼动作，每日坚持成就曲线变革

微胖腿部锻炼动作，每日坚持成就曲线变革

光旭教练

黑龙江

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• 女生展示核心力量训练，不锻炼的人，压根不知道这姐有多强！

  农夫爱搞笑 575跟贴 打开APP

  

• 健身狂人与大猩猩的巅峰对决，谁能胜出？

  今日养生之道 9跟贴 打开APP

  

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• 健身房高峰期的你，碰上对方团伙作案，直接措手不及了！

  凌云爱说生活 75跟贴 打开APP

  

• 仔细看女生姿势，这腰跟水蛇一样，没有什么区别！

  爆笑怪小咖 13跟贴

  

• 卡点核心力量，俯卧撑你能做几个？

  S生活美S 182跟贴

  

• 单杠能拉起来，神仙姐姐是真的勤奋，很多镜头不用替身！

  田老七聊生活

  

• 腹肌训练，大叔每天早上空腹200下

  荷兰豆爱健康 31跟贴

  

• 健身人超爽瞬间，器材正好有空位置，美女别提多高兴！

  笙学嘻长 17跟贴

  

• 健身房小伙做卧推时，用小鸭子辅助，其实他目光一直在远方！

  飞鸿爱说生活

  

• 最有眼力见的健身搭子，不厌其烦的做同一件事，不愧是顶级辅助！

  胖塌塌生活看点

  

• 教你怎么识别健身房里的GAY

  没有偏旁的常庆 12跟贴

  

• 健身新手该选择多少分化训练？谭老师分享专业见解！

  健身狂人

  

• 女子抗155斤哑铃，没有拿起来受伤，看到这幕眼前一黑！

  搞笑哈密瓜 2跟贴

  

• 小姐姐健身发生意外，有教练的重要性，关键时刻能救你一命

  畅谈没烦恼

  

• 挑战全网难度，最高俯卧撑，真的是太厉害！

  搞笑的麦兜 1跟贴

  

• 女孩学半天都不会，朋友试一下就掌握了，一脸不可置信！

  一剪梅看点

  

• 大哥健身长达十年，本以为自己是王者，没想到妻子才是高手

  谦哥说旅行

  

• 虽然60多，但我估计我还打不过他，体重140只胖了个大肚子

  专治不开心鸭 1跟贴

  

• 小伙辅助女生练习，看不懂但大受震撼，这岗位还缺人吗？

  趣拍小记 84跟贴

  

• 女生练普拉提，这身材比例真的很绝

  社会奇闻知

  

• 为什么后面的人动作那么快

  小冰搞笑日常

  

• 美女健身房三年，练臀腿毫无变化，见到这一幕教练崩溃了！

  喜人的白雪公主 1跟贴

  

• 仅需9步，轻松掌握扣篮技巧，健身达人教你飞跃篮筐！

  匹夫来搞笑

  

• 谁能告诉我这些辅助都是什么原理

  健身狂人

  

• 女人上私教课，5000不白花，一节课下来练的是真爽！

  爱看说生活

  

• 《专 项 训 练》

  荷兰豆爱健康

  

• 健身大神：这才是引体向上的正确打开方式

  小冰搞笑日常

  

• 心太软的当不了这个教练，听着女学员的叫声，我都不敢用力

  历史图鉴 1382跟贴

  

• 跟着健身姐姐练引体向上，轻松练出好身材

  奶油蜜桃 1跟贴

  

• 不用怀疑，这就是成年女子的顶级力量（编辑：小年轻）

  王姐懒人家常菜 34跟贴

  

• 美女挑战撕腿，这柔韧度也太厉害了

  人生乐趣 3跟贴

  

• 只看背影，猜猜我多大了？

  奶油蜜桃 2跟贴

  

• 控制发力是练到位的基础

  健身狂人 2跟贴

  

• 越是看我不爽，我就越应该爽！

  古装影视解说阿凶

  

• 这个方法可以让你的肌肉视觉上更显大！

  古装影视解说阿凶 1跟贴

  

• 姑娘们脸垮没关系，从明天开始跟我一起正确练背

  奇观趣闻

  

• 这肌肉线条也太绝了，健身女子的力量感直接拉满

  九州新闻

  

• 牛人的引体向上！路人脸都震惊了！

  奇观趣闻

  

• 2025.12.27~室内·力量训练：钻石俯卧撑15个

  风絮4301

  

• 打造绝佳臀部线条，体验动感曲线升级

  光旭教练

  

• 性感与气质并存，背部锻炼开启自信新生

  光旭教练

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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