翘臀运动攻略，零基础开练，循序渐进方案，助你练出紧翘性感臀部

翘臀运动攻略，零基础开练，循序渐进方案，助你练出紧翘性感臀部

光旭教练

黑龙江

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• 姐，要不还是你动吧

  娥娥影视 1104跟贴 打开APP

  

• 情侣第一次来健身房，转了一圈灰溜溜回家，简直不是人待的

  大师傅看看 441跟贴 打开APP

  

• 小伙健身三年换好身材看到做出的牺牲男人都替他感到不值

  麻江热点 511跟贴 打开APP

  

• 大哥展示自己的身材，啤酒肚和腹肌同时拥有，毫无违和感！

  乐乐笑翻天 1030跟贴 打开APP

  

• 看看掰手腕的冠军，是怎么训练的，到了实战对面直接掰不动！

  H世界 346跟贴

  

• 好家伙这个视角还真是惊讶到我了。万万没想到竟然是这个样子

  童话鹤壁 417跟贴

  

• 美女表演后翻，没想到地面太滑，下秒仪式太隆重！

  搞笑首阅 169跟贴

  

• 肌肉和肥肉你觉得到底那一个更扛造呢

  锤哥扒综艺 1880跟贴

  

• 小哥去健身房锻炼，不料看到这一幕，网友：猜得到开头没猜到结尾

  君子搞笑 211跟贴

  

• 当你家小猫偷吃了你的蛋白粉，健身主人和他的健身猫

  鲁闻天下 894跟贴

  

• 在健身房做拉伸，一套动作下来，不得不让人怀疑用心

  萌萌搞笑社 146跟贴

  

• 大学生健身状态，瞬间不是自己了，竟然为了面子豁出去了！

  山川笑笑 61跟贴

  

• 健身房恐女症，看到美女靠近，小伙竟扭头就走？

  逗小仙儿 318跟贴

  

• 美女母胎单身30年，腿上肌肉线条流利，满屏都是无处安放的大长腿

  南枝落叶搞笑菌 18跟贴

  

• 这是什么操作？短短几秒钟，连着震惊我两次

  音乐爱轻松 151跟贴

  

• 小伙健身房锻炼，从细狗逐渐变成肌肉狗，看样子没少努力！

  周壹爱生活 221跟贴

  

• 第一次见穿拖鞋健身的

  涂涂看世界 211跟贴

  

• 实力不是表面难么简单

  暖梦剪辑 51跟贴

  

• 这个游戏玩得好，赢的人其实输了，输了的人才是真的赢了！

  肉丸说笑 70跟贴

  

• 女生去健身房，一定不能扎马尾，美女用这招轻松拿捏！

  小诗诗搞笑 15跟贴

  

• 据说二十个引体向上超越90%的人，猜猜我能做几个？

  周鸿祎 685跟贴

  

• si肌肉vs脂包鸡“你属于哪个？#脂包肌身材

  BOSS海洋 68跟贴

  

• 注意看美女的身材，堪称黄金比例，这难道就是蜂腰巨臀？

  爆笑怪小咖 58跟贴

  

• 女子痴迷腹肌，为了八块腹肌泡在健身房，成果确实惊人

  旅行者生活 22跟贴

  

• 小伙刚练完腿，美女一脸不服，自己也想试一下！

  麻江焦点 3跟贴

  

• 健身房还有海鲜自助？

  大嘴观影 38跟贴

  

• 男子健身展示腰腹，只有爆发力没有耐力，一旁女生都害羞了！

  搞笑的麦兜 3跟贴

  

• 肌肉男秀神操作，本以为是臂力不一般，没想到起来一刻看呆！

  搞笑大萝莉 1跟贴

  

• 女生自己举不起来，身后小伙给个支点，立马就变成大力士？

  小蕊爱搞笑 11跟贴

  

• 没有两下子别来健身了，旁边美女都看傻了，美女：这是冲我来了！

  搞笑仔

  

• 国外小伙的高能俄挺展示，这核心力量已经超越99.9%的人

  重庆热点

  

• 第一次见长在啤酒肚上的腹肌，大哥侧身展示，没那么喜欢腹肌了

  爱搞笑的大叔 60跟贴

  

• 女孩健身动作，把男生整不会，美女练了也没用啊！

  能说巧犟 10跟贴

  

• 金刚芭比秀肌肉，身材一绝却肌肉兴盛青筋暴起，真够猛的！

  乘风笑浪 12跟贴

  

• 这老公训练也不嫌累，还有力气看摩托车，还要现场提车，太意外了

  妞妞的一家人 16跟贴

  

• 健身练出的肌肉线条，这个身材如果不是吃药，那真的是很完美了！

  撩生活的吐司 5跟贴

  

• 她上台以后，激发选手肌肉，全身都变硬

  蓝学长在这

  

• 谁现场试验下，这个有难度吗

  黑金影视

  

• 小哥健身核心不一般，三个棒球一个钉子，竟轻松支起全身！

  搞笑柒月 4跟贴

  

• 你会做俯卧撑吗？

  雷音入象 4跟贴

  

• 国外猛人健身，以为看花了眼没想到···，网友：这是拿命健身啊！

  糊糊爱搞笑 17跟贴

  

• 女生分享自己的健身日常，为健康加分，做自律的自己。这一套动作下来能让我刷爆医保卡！

  一周茶室 11跟贴

  

• 墙壁线条扭曲，只要关上特效，立刻原地出栏

  姚女士聊笑 13跟贴

  

• 正确的训练会令你效果翻倍避免运动损伤

  雷音入象

  

• “细狗”坚持锻炼，举起这个公斤，对他已经是天花板！

  YG千亿

  

• 女子举杠铃很卖力，看她这训练痕迹，家人肯定没有叛逆期！

  小蕊爱搞笑 10跟贴

  

• 教练健身就是不一样，什么情况

  俊明影视剪辑

  

• 六旬大爷坚持运动46年，一身肌肉，朝气蓬勃 ，他说\

  封面新闻

  

• 健身房大力士比赛硬拉，这些女人真厉害，臂力丝毫不输男人

  踏踏看生活

  

• 帅哥健身房一个不注意，竟被美女抢了位置，下秒丝毫不惯着！

  一只逗比猫

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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