三角肌丨“哑铃侧平举”动作细节，充血快泵感强，打造肩宽

三角肌丨“哑铃侧平举”动作细节，充血快泵感强，打造肩宽

北风的健身时光

广东

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100个经典健身动作

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“旋转哑铃推举”动作讲解，针对三角肌前中束，塑造虎头宽肩

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“单臂哑铃侧平举”的做法，精准刺激三角肌中束，塑造肩膀宽度

• 不得不说这简直也太厉害了

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• 健身撸铁小能手，男友陪练10杯蛋白粉！.

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• 只要想健身，办法总会有

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• 高手在民间每天健身

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• 小伙举重吃力，美女相助瞬间改变！

  小冰搞笑日常

  

• 勇敢向前冲，奔跑迎接更好的自己！

  黑哥讲现代史 16跟贴

  

• 每天进步一点，连续挑战四个双力臂！快来一起健身吧️

  荷兰豆爱健康

  

• 健身房的广告

  我就是不会的鱼 303跟贴

  

• 看完立马就能做俯卧撑了

  小冰搞笑日常 16跟贴

  

• 凳子一滑，老登开挂，不得不说高手在民间！

  爆笑奇葩哥 1跟贴

  

• 求一份新手健身指导

  荷兰豆爱健康 122跟贴

  

• 小姐姐健身发生意外，如果没有后面的教练托住，估计她双手都废了

  酷酷的小生活 2跟贴

  

• 本来没啥兴趣健身，女生一过来，个个跟打了鸡血一样

  铁焰塑肌 1跟贴

  

• 乌鸦哥玩健腹轮，求更狠的钢管图

  健身狂人

  

• 用杠铃练筋膜

  健身狂人 3跟贴

  

• 健身消灭老年时间！

  健身狂人 2跟贴

  

• 女生引体向上，看这动作就知道不简单，超过了全国80%男人！

  妙趣直怼 1跟贴

  

• 这套动作估计应该没人喷了，动作丝滑，胜似普通的人闲庭信步！

  北仑时尚说 2跟贴

  

• 为什么练的久的人，越喜欢最原始最纯粹的铁馆？

  健身狂人 2跟贴

  

• 这才是最硬核的天赋，是刻在骨子里的坚韧与热爱！

  搞怪的秋秋 1跟贴

  

• 在健身房听到这声音，谁能继续锻炼下去，大哥纯属遭殃！

  逗小仙 1跟贴

  

• 亚洲vs欧美健身差距

  小冰搞笑日常

  

• 人不可能每一步都正确，与其纠结不如从心

  荷兰豆爱健康 2跟贴

  

• “我这套造型一定会风靡万千少女”

  荷兰豆爱健康

  

• 完美的一字马劈叉

  小冰搞笑日常 5跟贴

  

• 获得巨大二头肌的 6 个练习

  小冰搞笑日常

  

• 背部肌群锻炼丨杠铃划船的3种做法，侧重不同区域的肌肉

  北风的健身时光

  

• 人类的弹簧腿，这腾空跳远，是装了反重力装置吗？

  逗趣冒险家 1跟贴

  

• 撸铁女孩：愿换十斤肥肉，戒掉男色

  小冰搞笑日常

  

• 50岁女性撸铁，一周几次才算科学

  邮轮摄影师阿嗵

  

• 男大到底帅重要还是身材重要？

  邮轮摄影师阿嗵

  

• 4个动作灵活肩膀，背面跟练

  小软妹子

  

• 美女腿法太夸张了，看完直接不敢眨眼

  搏击格斗在线 1跟贴

  

• 壮丽风景如画，探索自然之美的四大绝景

  华庭讲美食

  

• 力量不够挑战这动作，自己一点都没数，健身得要先健脑！

  搞笑的小迪 1跟贴

  

• 悬挂拉伸为啥要挂在空中？

  刘大姐来了 1跟贴

  

• 有谁和我一样使劲看镜子，臀部宽度与腿长比例，生理学上是雄性！

  哈哈嗝街拍

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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