一个保姆级训练方案，瘦腿，保护膝盖，增强腿部力量！

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衣洋健康

黑龙江

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• 教练疯了啦

  斜侠 1跟贴 打开APP

  

• 国外美女有多强悍，亲眼所见不敢相信，这俩一个比一个专业！

  笑场专业户 3跟贴 打开APP

  

• 在健身房千万不要，看不起任何一个瘦子，小小身体巨大能量

  奇葩笑话集 5跟贴 打开APP

  

• 健身是很枯燥的，所以动力尤为重要，外国人就是会玩

  小奇说生活 1跟贴 打开APP

  

• 上墙是真会玩！

  天气观察站

  

• 架练髋超高效，训练状态拉满，节奏感太丝滑了。网友：效率绝了

  逛吃青岛

  

• 以为教练是在辅助，美女松开手后，小伙动作暴露了！

  趣拍小记 2跟贴

  

• 试用这个小技巧，让你秒变肌肉男

  霹雳专属铲屎官

  

• 当杠铃的重量,超越了自身极限的时候,这样锻炼的话很损害身体！

  大文爱搞笑 1跟贴

  

• 小伙儿学僧人头挂单杠：学不来啊！

  黄丽搞笑小能手

  

• 壮汉来健身房忘记带耳机，这种痛只有健身人懂，力气竟原地消失

  苏尼亚旅行者

  

• 中老年人更应多练深蹲

  荷兰豆爱健康

  

• 练腿日，死磕到底！

  荷兰豆爱健康 18跟贴

  

• 肌肉男做训练，美女上前辅助，这该死的推头感！

  专治不开心鸭 1跟贴

  

• 卧推40kg养伤三周 身体和神经都稀巴烂重开！

  小冰搞笑日常 104跟贴

  

• 从来没见过这样的锻炼方式

  处处世界观 1跟贴

  

• 爬双杆和爬单杆，哪个更难？

  街健醉翁

  

• 有些道理，需要亲身经历才能明白

  古装影视解说阿凶

  

• 十遍看傻！揭秘他如何做到让人脑干机？

  勿忘初心l 17跟贴

  

• 被忽略的农夫行走，提升运动表现

  草莓信箱 10跟贴

  

• 天赋握力加天赋手掌，恐怖如斯啊还有谁？

  娱乐八卦木木子

  

• 爱健身的小姐姐来交卧推作业啦！

  古装影视解说阿凶 143跟贴

  

• 女生做完指压训练，会有这几个变化

  周火火 2跟贴

  

• 军师不会白看吧

  鉴赏阁恭迎少主

  

• 新手必练的动作，每天坚持100个，肚子小了、腰细了、胳膊紧致

  古装影视解说阿凶

  

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• 瘦弱小伙天赋骨架

  小冰搞笑日常

  

• 小伙健身房定规矩，一番神操作，惊艳身后两位美女

  爆笑无极限 1跟贴

  

• 哑铃单臂划船动作对与错

  茵茵健身运动

  

• 女人就是要给自己上强度

  

• 美女这组动作，必须手脚并用，才能发挥实力！

  笑料直出 1跟贴

  

• 健身房新引进的器械，注意看女人脸上表情，看样子习以为常了！

  八嘎说生活

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

  新媒体 1跟贴