手臂松，肩内扣，背肉多，下垂，斜方高，每组20次做四组！

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IF运动

陕西

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• “就别说减肥减不下去了[doge]”

  健身狂人 99跟贴 打开APP

  

• Ashton Hall健身15年，打脸黑子激励有志者！

  小冰搞笑日常 3跟贴 打开APP

  

• 这片是假的吧！怎么会这么轻松，什么困了明明是在用嘴借力

  趣闪一刻 5跟贴 打开APP

  

• 靠墙贴不住腰？试试这两招

  蓝色海边 打开APP

  

• “看似纤细实则有肉”挑战，这么细的胳膊 肌肉这么发达？网友：我也没眨眼啊

  河南都市频道

  

• 肌肉男站在面前，女孩果断采取措施，瞬间把脸蒙上！

  李术生活说

  

• 三相电呢我肯定不敢摸！打呢我谁也打不过！但是只要你敢先动手

  荒野总动员 11跟贴

  

• 练俯卧撑练到力竭，是最后几个的功劳吗？

  荷兰豆爱健康 40跟贴

  

• 单一的训练永远不可能有太大的锻炼效果

  小冰搞笑日常 13跟贴

  

• “平淡的坚持远胜过一时的狂热”

  吃货的分享 318跟贴

  

• 吴艳妮尝试引体向上，看着很难其实不简单，核心能力真强！

  网猫爱搞笑 1跟贴

  

• 俄挺支架的十种俯卧撑形态，让上肢力量无懈可击！

  街健醉翁

  

• 你能挑战这套灵活性训练动作吗？

  荷兰豆爱健康 4跟贴

  

• 这兄弟也太猛了吧

  坊之影 4跟贴

  

• 这种把四肢绑起来，再缓缓吊到半空中的方式，并非是残忍的酷刑

  娱乐的硬糖吖

  

• 教练们都好会啊，这样谁不迷糊，明天我也去办张卡！

  逗比集结号 1跟贴

  

• 想学习的话，我热情教你啊！

  老覃讲历史 1跟贴

  

• 脂包肌肌肉猴才是多数健身人的最终现状

  荷兰豆爱健康 4跟贴

  

• 来，吊上去试两分钟。 刚开始那几十秒最真实，手开始发紧，

  

• 小伙力气很大，用力按住美女这部位，竟能让她不掉下来？

  笙学嘻长 16跟贴

  

• 8个动作让你越变越好看，坚持一个月五官都精致了！

  糯米丸子剪辑 3跟贴

  

• 薄肌身材如何练出来？减脂和力量训练为何不能同一天

  

• #互联网打工人#

  

• 首次HYROX

  荷兰豆爱健康

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

  新媒体 4跟贴