由于现代的生活节奏比较快，因此很容易养成各种不良的习惯，比如暴饮暴食，熬夜等，这些习惯会不断地加速人体的衰老，导致体内的循环速度减慢，以至于头发开始发黄或者变白。
与此同时，要是人们在平时的时候不注意对头发的护理，经常做一些伤害头发的事情，比如洗头过于频繁、频繁烫染、经常使用吹风机等，那么也会对发质造成损伤，导致头发变得干枯，没有光泽。
对此，要想减少头发的伤害，避免头发变黄变白，那么就要做好下面这六件事情。
一、避免伤害头发
头发是十分脆弱的，如果经常染烫，那么就会对头发造成很大的伤害。不仅如此，要是平时吹风机的温度太高，那么也会破坏人体的毛囊组织。
因此，大家在平时的时候要注意避免对头发造成伤害，洗完头之后，尽量让头发自然风干，如果要染烫头发，一年最好不要超过两次。
二、保证充足的睡眠时间
长时间的熬夜也会对头发造成很大的伤害，因为晚上11点-3点是人体的排毒时间，头发和皮肤都会进行正常的新陈代谢。
而要是这时没有及时休息，那么不仅会对大脑神经造成刺激，而且还会影响身体的排毒，导致体内毒素不断增加，从而使得正常的血液循环出现问题，时间一长，头发就无法得到更多的营养，以至于出现发黄甚至变白的情况。
因此，要想拥有一头乌黑浓密的头发，那么就要保证充足的睡眠，早睡早起。
三、每天养成梳头发的习惯
虽然梳头是一个很简单的动作，但是它其实对头发的保养是很有帮助的，这主要是因为梳头的时候会不断地按摩头皮，促进头皮的血液循环，让头发能够吸收到更多的滋养，从而促进黑色素的分泌，使得头发变得更加强韧，浓密。
四、不要频繁洗头
洗头的频率要尽量保持在一定的范围内，最好不要太过频繁，更不要长时间不洗头。一般来说，2-3天洗一次头是最好的，并且洗头的时候要注意水温，不要用太烫的水去冲洗头发，以免对头发造成伤害。
与此同时，在洗头的时候，要充分地用指腹来按摩头皮，促进头皮的局部循环，让头发变得更加浓密柔顺，避免出现长白发的情况。
五、选择适合的洗发产品
在购买洗发用品的时候要特别注意，最好根据个人发质对其进行选择，油性的发质要尽量选择清爽控油的洗发产品，而干性的发质则要使用比较滋润的洗发产品。
如果头皮屑比较多，那么就要用一些专门去屑的产品。此外，洗完头之后，可以适当地使用一些护发素或者发膜，让头发变得更加柔顺。
六、保证饮食的均衡
头发的健康和日常的饮食也有很大的关系，大家在平时的时候可以多吃一些能让头发变黑的食物，比如黑芝麻、坚果、鸡肉等。据了解，这类食物中含有丰富的蛋白质，在被人体吸收之后可以有效地补充头发的营养，让头发变得更加浓密。
与此同时，最好少吃一些油腻，刺激的食物，比如烧烤，火锅等，避免体内脂肪超标，进而阻碍头发的血液循环。
以上就是能够促进头发健康的六种主要方法，而且由于头发比较容易堆积各种污染物，进而滋生细菌，所以在平时的时候要记得时刻保持头发的清洁，不要吃太多酸性食品，以免发质受损，进而引起脱发、长白发以及头发干枯等一系列问题。
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